Garf Garcinia Cambogia és Cafe Verde a túlsúly ellen
Feladva 2015.11.02
A túlzott zsírfelhalmozódás a testünkben, és így a súlygyarapodás elsősorban a bevitt és a felhasznált energia közötti egyensúlyhiány következménye. És ez egy többtényezős probléma, ezért kell átfogóan kezelni.
- Meg kell változtatnunk étkezési szokásainkat. A napi adagnak alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie (kb. Napi 1500) és kiegyensúlyozottnak kell lennie, vagyis minden csoport élelmiszerét tartalmaznia kell. Érte:
- Növelnünk kell a zöldségek, zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek fogyasztását.
- Korlátoznunk kell a rizs, a tészta, a burgonya és a kenyér fogyasztását, különösen a korai szakaszban. Korlátoznunk kell a zsírbevitelt és a finomított cukrokat is fel kell függesztenünk.
- Alacsony zsírtartalmú főzési módokat kell használnunk: párolt, grillezett, papillote.
- Mozognunk kell. Meg kell találnunk azt a fizikai gyakorlatot, amelyet a legjobban szeretnénk gyakorolni, és futnunk, sétálnunk, úsznunk, teniszeznünk, edzőterembe kellene mennünk. tök mindegy. És mindennap meg kell tennünk, akár rövid ideig is.
Milyen előnyökkel jár az egészséges testsúly?
Jobban, vonzóbbak, nagyobb vitalitással, vidámabbak, mozgékonyabbak, derűlátóbbak leszünk, a ruhák sokkal jobban passzolnak majd hozzánk.
De mindenekelőtt gondoskodni fogunk egészségünkről és számos betegség megelőzéséről:
- Csökkenti a vércukorszintünket.
- Csökken az összkoleszterin mennyisége, mert csökkenti a "rossz koleszterint" (LDL) és növeli a "jó koleszterint" (HDL). A trigliceridek szintén csökkennek.
- A vérnyomás, valamint a vérben keringő cukor és zsír mennyiségének javításával: