Gépek, amelyekkel edzhet az edzőteremben
Néha elfelejtjük annak fontosságát, hogy edzésünkbe olyan speciális gyakorlatokat vegyünk fel, amelyek erősítik az alsó végtagok izmait. Figyelj ötre gépek a lábak megmunkálására amit bemutatunk Önnek, amellyel néhány munkamenetben hangot és erőt érhet el.
A quadriceps, a vádli vagy az adduktor csak néhány olyan izom, amely formálja a lábunkat, és segít megőrizni az egyensúlyt, és olyan alapvető mozgásokat hajthatunk végre, mint a séta vagy a futás. A feszes és tónusú lábak nemcsak vonzóak, hanem elengedhetetlenek a gyakorlatok és sportok sokaságához, többek között a futástól, kerékpározástól vagy az úszástól.
Van gépek a lábak megmunkálására amelyek nagyon specifikus izmokat érintenek, amelyeket egyébként nehéz edzeni. Heti egyszer vegye be őket az edzésekbe, így erőre, erőre és rugalmasságra tesz szert, miközben személyi edzővel vagy képzett monitorral konzultál kérdéseivel, és gondoskodik az alsó test szalagjairól és ízületeiről.
A legjobb edzőtermi felszerelés a lábak edzéséhez
Ha célja az izmok harmonikus fejlődésének elérése, a lábak nem zárhatók ki az edzésből. Általában azokra a gyakorlatokra összpontosítunk, amelyek hangot adnak és erősítik a magot (hasizom, mellizom ...) vagy karokat, elveszítve a lehetőséget az edzőteremben gépekkel dolgozni olyan hatékony, mint a következő:
1. Lábnyomás
Nagyon könnyen használható, tökéletes megkeményíti az alsó végtagokat és a farakat is. A lejtős lábprés a leggyakoribb, és még kezdők is használhatják. A gyakorlat abból áll, hogy a korábban behajlított lábaid erővel megnyomsz egy bizonyos súlyt, amely igazodik a fizikai állapotodhoz. Kis súly esetén gyorsabban tud edzeni, és meghatározást nyer a fenékben és a lábakban. Ha azt szeretné, hogy nagyobb erővel és izmokkal növekedjen, akkor a lábprés is van korongokkal, így növeli a súlyt és növeli az erőfeszítést.