Gesztenye Az egyik legkönnyebb dió Blog MenuDiet ®

Tudjuk diófélék egészségesek mindaddig, amíg természetesnek vagy pirítottnak és só nélkül veszik őket. Egészségesnek tekintik őket, mert a az ásványi anyagok és az ezekben lévő zsírok magas koncentrációja szív-egészséges zsír és némelyikük az élet szempontjából nélkülözhetetlen, például az Omega-3 és az Omega-6.

egyik

Ha azonban fogyókúrás menüt követünk, akkor különösen óvatosnak kell lennünk ezzel az ételcsoporttal, mivel nagyon kis mennyiségben a kalóriabevitel az egekbe szökik, ezért a fogyás ideje alatt csökkentenünk kell, mértékkel és mindig a korai órákban kell bevennünk a nap (reggeli vagy reggel közepe) a karbantartási szakaszhoz.

Az olyan diófélék, mint fenyőmag, dió, mogyoró, mandula, pisztácia vagy kesudió 100 gramm körül 600 kcal, ezért kényelmes korlátozni őket. Hozzáadhatók azonban a hét egy napján könnyű alapú edénybe, hogy egy kis ízvilágot és több tápanyagot kapjanak, de mindig ellenőrzött mennyiségben. Jó példa lenne a lombard étel sonkával, mazsolával és fenyőmaggal, amelyet diétánkban javasolunk, és amelynek 100 grammra jutó végső hozzájárulása nem haladja meg a 45 kcal-t.