Gyakorlatok, hogy keskeny derék legyen a férfiaknál

A nők nemcsak kisebb derékért kiáltanak, hanem a férfiak is a lista élén állnak.

Tehát néhány gyakorlat nagy segítség lesz elégeti a zsírrétegeket és rekord idő alatt meghatározza az izmokat.

Ezért tartsa be ezt a rutint és érjen el megbízható eredményeket.

Súlyzó ropog

A súlyzó ropogása megnő a zsírégetés a has területén. Tehát feküdjön le egy padra a lábával a padlón.

Nyújtsa karjait felfelé, tartsa a súlyzókat (egyet-egyet a tenyerével előrefelé). Emelje fel a hátát, és hajlítsa meg a csípőjét.

Menj végig, és végezz több ismétlést.

A súlyzó-ropogások segítik a has, valamint a hatalom ferde irányítását minimalizálja és faragja a derekát.

Ehhez feküdjön a hátán egy ferde padon, a lábát laposan a padlón. Nyújtsa fel a karját, és tartsa a rudat.