Gyakorlatok időseknek Útmutató az aktív időskorhoz Wayalia
Az öregedést nem kell összekapcsolni a mozgásszegény életmóddal, az egészséges és produktív szokások elhagyásával. Ez az életszakasz aktív módon megközelíthető, amely korlátozni fogja a fizikai és mentális állapot fokozatos romlását. Találkozz néhányan gyakorlatok időseknek A gondozók és az idősek számára egyaránt ez a legjobb módja egy nagyon ösztönző rutin megtervezésének.
Ebben a fázisban van, ahol az idősek növekvő fizikai hiányosságai miatt igazolják, hogy szükség van-e külső támogatásra e függőség leküzdésére. Olyan támogatás, amelynek garantálnia kell az időseknek a minőségi időskort. Ennek a szerepnek kell elvégeznie a feladatot idősebb gondozó És egy új életmód elfogadásának megkönnyítése érdekében, amely boldogságot és egészséget hoz, az a megoldás, hogy rövid gyakorlási útmutatóval rendelkezik az idősek számára.
"Néhány gyakorlat ismerete az idősebb emberek számára a legjobb módja a nagyon ösztönző rutin megtervezésének."
Fizikai gyakorlatok
A mobilitás és az egyensúly elvesztése, amely kisebb-nagyobb mértékben az összes idős embert kíséri, mérsékelhető néhány egyszerű, időseknek szóló gyakorlattal, amelyeket otthon teljes kényelemmel végezhetünk.
Séta
A legegyszerűbb és egyben legfontosabb. Minden nap körülbelül 10 perc séta, szükség esetén szünetek tartása nagyon egyszerű módja a fizikai állapot javításának.
Emelje fel a karját
Az agilitás és az erő megszerzése érdekében emelje fel ismételten a karjait, először a jobb, majd a bal oldalt, és tartsa emelve körülbelül 20 másodpercig. Ahogy erősödik, hozzáadhat egy kis súlyt a kezéhez, hogy hatékonyabbá váljon (üveg, könyv stb.).
Álljon egy lábon
Az egyensúly a másik legfontosabb tulajdonság. Ez a gyakorlat az egyik lábon álláson, egy rögzített elemen (asztal, szék stb.) Való megtartáson alapszik, hogy ne destabilizálódjon, és ezt a helyzetet körülbelül 20 másodpercig fenntartja. A gyakorlat megismétlése mindkét lábon olyan tevékenység, amely fokozza az idősebb emberek egyensúlyát.