Gyakorlatok terhes nők számára Második trimeszter
csináld Gyakorlatok terhes nők számára Második trimeszter fittségben tartani, pihenni és jól lélegezni, hogy vajúdjon.
Az első részben megláttuk, melyek voltak a legjobb gyakorlatok a terhesség első trimeszterében. Amióta csinálod őket, erősebb lábad van, hogy eltartsd a baba extra súlyát. Ismer néhány tippet is a kikapcsolódásra.
Ma megerősítéssel elmélyítjük ezt a vonalat. De tekintve, hogy a extra súly amelyre korábban utaltam, megnehezíti a gyakorlatokat. És így A terhes nők számára végzett gyakorlatokkal a második trimeszterben sikerült kiküszöbölnünk ezt a kellemetlenséget.
Másrészről, csípő és hát gyakorlatok meglehetősen könnyűek, és nem igényelnek sok erőfeszítést. Még mindig nagyon hatékonyan nyitják meg a csípőt és megkönnyítik a vajúdást. A hátsó gyakorlatot úgy tervezték, hogy ez a testrész ne szenvedjen, ugyanakkor biztonságban tartjuk a babát.
A terhes nőknek szóló gyakorlatokat a második trimeszterben a relaxációs gyakorlat nagyon teljes, mert lehetővé teszi a jó testtartás, kapcsolja le, folyamatosan nyissa ki a csípőjét, és még karjait is tonizálja.
Szeretné tudni ezeket a gyakorlatokat terhes nők számára a második trimeszterben? Biztosan kedvelni fogják őket, és nagyon hasznosnak találják őket.
Tartalomjegyzék
Gyakorlatok terhes nők számára Második trimeszter
Három csoportra osztjuk a Terhes nők második trimeszterének gyakorlatait, amelyeket korábban elmondtam: láb-, hát- és csípőgyakorlatok, relaxációs gyakorlatok.
Lábgyakorlatok
Ön már a terhesség 4–7. Hónapjában van, és nagyobb súlyt kell viselnie, mint korábban. Hogy ez megnehezítené neked a futást vagy végezz jóga testhelyzeteket (például azokat, amelyeket az első trimeszter végéig ajánlunk). A megoldás ez a két pozíció hogy belevettük a Terhes nők számára végzett gyakorlatokba a második trimesztert.
Anantasana
Indítsa el a terhes nőknek szóló gyakorlatokat a második trimeszterben az Anantasanával. Kiváló, mert ez egy olyan helyzet, amely az egyik láb oldalirányú emeléséből áll, miközben az oldalán fekszik. Így történik:
- Nyugodtan feküdjön le a WideMat-ra, és hajoljon az egyik oldalra. Annyira azért, hogy ne álljon jobb oldalon. Így elkerülheti, hogy a hason legyen súly, bármennyire is kevés.
- Ha előbb a bal lábával végzi a gyakorlatot (jobbra hajlik), nyújtsa ki a jobb karját, hogy eltartsa magát.
- Emelje oldalra a bal lábát. Csináld lassan és egyenes lábbal. Megnézheti a lábát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hajlik meg.