Gyakorold a Nordic Walking Mallorcán a gyaloglás új módját
Séta! Nordic Walking Mallorcán Néhány éve divat, valójában a sziget egyik legpraktikusabb sporttevékenysége. Ez a pálcákkal való járás technikája, amely akár 600 izom tornázását is lehetővé teszi! És tökéletes alternatívája a túrázás gyakorlatának is, amelyről itt már beszéltünk. Most elmondjuk, miből áll a nordic walking, hogyan és hol gyakorolhatja.
Mi a Nordic Walking?
A skandináv gyaloglás (vagy a skandináv gyaloglás) egy állóképességi sport - amely inkább az egészségre, mint a teljesítményre irányul -, amely kifejezetten egyetlen üvegszálból és szénből készült rúddal történő sétával áll. A sífutáshoz hasonló technikát használnak, amelyet a finn a 30-as években vázolt fel Mauro Repi (a nordic walking atyjának tartják) hogy hó hiányában továbbra is gyakoroljon hasonló gyakorlatot.
Ezt a technikát az 1990-es évek végén tökéletesítette egy másik finn, Marko Kantaneva, a ma használt oszlopok tervezéséért is felelős. Az elmúlt két évtizedben ennek a sportágnak két másik változata jelent meg, amelyek „tízlépéses módszertan” és „ALFA-247” néven ismertek. Van még egy ultrarezisztencia versenymodalitás is, amelyben a maratonnál nagyobb hosszúságú teszteket végeznek.
A test izmainak 90% -át megmozgatva, A Nordic Walking sokkal hatékonyabb, mint a botok nélküli séta, mivel nagyobb az energiafelhasználás, és az egész test oxigénellátása megnő. És természetesen ugyanazokat az előnyöket generálja, mint a hagyományos séta: szív-egészséges, megakadályozza a magas vérnyomást és a felnőttkori cukorbetegséget, csökkenti a rossz koleszterin szintjét és növeli a jót. Az erőnlét, a mobilitás és a koordináció képzett, de nem a sebesség; a nád használata csökkenti az alsó ízületek stresszét.
A nordic Walking gyakorlásához elengedhetetlen követelmény egy bot, egy hosszú lábbal való sétára alkalmas cipő és a jó érzés vágya. Állítólag csökkenti a stresszt, enyhíti a hátsó kontraktúrákat és erősíti az immunrendszert. Mindenesetre ajánlott egy csoportban gyakorolni és a szükséges technikát elsajátítani egy képzett monitor által tanított tanfolyamon a sérülések elkerülése érdekében.