Gyakoroljon az időseknél, itt tudják megtenni az idősebb felnőttek az edzőteremben
A minap arról beszéltünk, hogy az életkor hogyan befolyásolja testösszetételünket, módosítva azt akkor is, ha a testtömegben nincs változás, és hogy a sport a legjobb megelőző és terápiás gyógyszer, amely létezik olyan betegségekre, mint például az oszteoporózis. Ma erről fogunk beszélni mit tehetnek az idősek az edzőteremben hogy javítsa egészségét és életminőségét.
Mi a harmadik kor?
Általában harmadik életkor szerint értjük azokat a 65 évesnél idősebb embereket, bár vannak olyan szerzők, akik ebben az életszakaszban két nem kronológiai időszakot különböztetnek meg. A harmadik életkor 50–60 és 70–80 év közötti, a negyedik életkor pedig 80 év.
A harmadik életkor körülbelül akkor kezdődne, amikor az illető elhagyja a munkáját és amikor a társadalmi függőség megjelenik. A negyedik kor az előző szakasz végével kezdődne, és a halálig terjedne.
Milyen fizikai tevékenységet végezzen az idősek?
A mai társadalmunk egyik legnagyobb gonoszsága a mozgásszegény életmód, kockázati tényező, amely gyermekkortól az öregségig terjed.
Idős emberek esetében ez még nagyobb kockázati tényező, tekintettel az életkorral és a képességek elvesztésével nagyobb a mozgásszegény életmód és a szemlélődő életmód felé mutató tendencia, különösen, ha ez a személy korábban nem gyakorolt fizikai tevékenységet.
Bármely személy fizikai állapotának felmérése megbízható mutatója az egészségi állapotnak és a várható élettartamnak, ezért olyan edzéstervek előírása idős emberek számára, amelyek az erő, az aerob kapacitás és a rugalmasság fejlesztésére összpontosítanak, nagyon fontos eszköz a szív- és érrendszeri halálozás kockázatának csökkentésére. tényezőktől és bármilyen okból, minden társadalmi és egészségügyi megtakarítás figyelembevétele nélkül.