Ha fogyni akar, a hüvelyesek a szövetségesei 37 egészséges, könnyű és gyors recept
Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja
Megosztás Ha fogyni akar, a hüvelyesek a szövetségesei: 37 egészséges, egyszerű és gyors recept
Az alázatos és ízletes zöldségek A mediterrán étrend elengedhetetlen részei, nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdagok, sokoldalúak és olcsók, de úgy tűnik, hogy nehezen tudjuk elérni a 3-4 heti - legalábbis ajánlott - adagot. Bár rengeteg okunk van megvédeni őket, ma a fogyasztásukat szeretnénk motiválni azzal, hogy kiemeljük őket előnyök, amikor a fogyásról van szó vagy fenntartani az egészséges súlyt.
Önmagukban táplálkozási drágakövek és nagyszerű szövetségesek a fogyáshoz, a teljes ételek alapja felesleges kalóriák nélkül, amelyek segítenek a fogyókúrás étrend jobb végrehajtásában, vagy egyszerűen a túlzások ellenőrzésében. A legfontosabb természetesen az, hogy tudjuk, hogyan lehet ezeket egészséges receptekkel kihasználni. Szükséged van gyors és egyszerű ötleteket? Ebben a receptválasztékban biztosan talál inspirációt a főzéshez.
Igaz, hogy a hüvelyesek energikusak, de nem feltétlenül kalóriatartalmúak, legalábbis nem a szokásos előítéleteink szerint, amelyek a kalóriákat a "hízással" társítják. Ezek valójában alacsony kalóriatartalmú ételek, mivel főzés közben megnőnek a mennyiségük; vannak alacsony komplex hidrátok glikémiás forrása, alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és nagyon kielégítő.
Ők is biztosítanak minket növényi fehérjék kiegyensúlyozott és változatos étrendben jól kombinálva tökéletesen teljes lehet, minden embernek és minden korosztálynak megfelelő, fogyasztását mindig az adott igényekhez igazítva.
Egy másik nagy előny az óriási sokoldalúság, ami nagyon sokféle ételhez vezet bennünket, amely távol áll az állati zsírokkal töltött pörkölt vagy pörkölt tipikus képétől. Mivel, mint mindig, az egészséges étel kalóriái megháromszorozódhatnak attól függően, hogy mi kísérjük őket.
Bőséges zöldségek és zöldek, könnyű húslevesek, teljes kiőrlésű gabonák, gyógynövények és fűszerek, kis adag egészséges zsír és minőségi sovány fehérjék a legjobb összetevők, amelyekkel receptjeinket hüvelyesekkel egészíthetjük ki.
Előételek és harapnivalók hüvelyesekkel
Fogyókúrás étrendeken a szorongás trükköket játszik rajtunk, és az étkezések közötti nassolás az egyik legfontosabb leküzdendő kihívás. Annak érdekében, hogy ne essünk kísértésbe, semmi olyasmi, mint saját harapnivalók vagy harapnivalók elkészítése, hogy kevés szeszélyt adjunk magunknak, mindig ellenőrizzük az adagokat.