Ha Ön azok közé tartozik, akik nem találják el a labdát, kezdje el ezeket a gyakorlatokat javítani

Képezni a koordináció nincs mentség. És nagyon komolyan gondoljuk, mert rengeteg gyakorlatot végezhet el, anélkül, hogy beiratkozna bármelyik edzőterembe, és anélkül, hogy több anyag lenne, mint egy labda, néhány kúp, kötél vagy fitnesz létra. Velük agilitást nyer, finomhangolja a karok és a lábak mozgása közötti koordinációt, és mellesleg kiég 350 kalória félóránként a testmozgás. Ezeket a gyakorlatokat kezdheti el most.

közé

Az Oysho_Sport ruhadarabok, amelyekre a sportolóknak szüksége van ősszel

Íveltség

"Ugrókötél segít javítani állóképesség, sebesség, koordináció és erő ”, Magyarázza Nerea Rodríguez, a Barceló Portinatx wellness-szakértője. Kötél ugrásával a felső és az alsó testet dolgozza fel, tonizálja és javítja a lábak, a karok és a has erejét. "Az ideális az, ha beépítjük a rendszeres edzésbe, és növeljük a sebességet és az ugrási időt".

Kúpok

Gyakran használják áramkörök készítésére a kardió edzés és a HIIT gyakorlatok . Helyezzen egy sort egy szabad helyre, és haladjon cikk-cakkban anélkül, hogy hozzáérne vagy dobna. Ha elsajátította, lépjen a super pro szakaszra: tegye a cikk-cakk labdarúgás.