Hány ételt kell enni naponta a fogyáshoz

Biztosan nem egyszer hallottad már, hogy a fogyás ideális módja az, ha naponta ötször étkezel kis adagokban. Talán azzal, hogy megpróbálja egészségesebben rátenni szokásait, a nap egy részében azon gondolkodott, hogy miként viszi az uzsonnáját az irodába, vagy mikor eheti meg. Nincs azonban tudományos bizonyíték arra, hogy több étkezés elfogyasztása segítene a fogyásban. Annak ellenére, hogy a táplálkozás világából egyes mítoszok fennmaradnak, az anyagcsere nem fog radikálisan emelkedni, ha többször emészti meg.

Amint Sonia Ruiz a sporttáplálkozási szakértő figyelmeztet, az étkezések száma kizárólag az embertől függ. "Minden egyénnek vannak bizonyos tényezői, amelyek meghatározzák a bevitelt, például az, hogy fizikai aktivitást végeznek-e vagy sem, a hormonális helyzetüket és természetesen a kalória-harmóniát. Vagyis az egyensúly, amit esznek és amit elköltenek" - mondja a szakember . Ebben az értelemben hangsúlyozza, hogy az elfogyasztott sokkal fontosabb, mint mikor, és ez utóbbi az utána elvégzendő feladattól és a követendő céloktól függően változik. "Ha csökkenteni szeretné a testzsírját, választhatja a szakaszos böjtölést, amely módszer számos tanulmányban hasznosnak bizonyult. A hiba az, hogy az egészséges élet helyett az étrendről beszélünk. A fogyáshoz nem kell számolnia az étkezések számát, inkább az egészséges étrendet kell kombinálnia a testmozgással"- mondja Ruiz.

---