Hány kalóriája van a pisztáciának
- A dióval és a fenyőmaggal együtt a legtöbb rostot és energiát tartalmazó dió.
- Magas ásványi anyag-, vitamin-, zsírsav- és fehérjetartalma van.
Minden dió jó, de néhány jobb. Keleten őshonos,a pisztácia az egyik, amely a legtöbb rostot és energiát adja, dióval és fenyőmaggal együtt. Ezen kívül gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, zsírsavakban, fehérjékben és egészséges mikroelemekben.
Vegyen kettőt rendszeresen és mértékkel, A pisztácia segít megelőzni a rákot és a cukorbetegséget, fogyni, csökkenteni a koleszterinszintet, leküzdeni a stresszt és javítani a szív- és érrendszeri erőnlétet.
160 kalória és 3 gramm rost
Dr. Nieves Palacios, a madridi sportorvosi központ szakértője, kiemeli "a pisztácia táplálkozási tulajdonságait", 30 gramm adag (kb. 50 egység ebből az ételből) 160 kalóriát, 3 gramm rostot tartalmaz, 6 gramm fehérje, 7 gramm egyszeresen telítetlen zsír és 4 gramm többszörösen telítetlen, de telített zsír nélkül.
Továbbá antioxidánsok, például A- és C-vitamin, valamint szelén, Ennek az aszalt gyümölcsnek az adagja biztosítja a magnézium és kálium, valamint más ásványi anyagok, például a vas ajánlott napi értékének 8% -át, amelyek segítenek az „érrendszeri rendellenességek megelőzésében” - mondja Palacios.
Az endokrinológiai és táplálkozási szakértő szerint a pisztácia "segít ellenőrizni a koleszterinszintet, a gyulladást és az erek egészségét, és napi 42,5 gramm ajánlott mennyiségben fogyasztva., hogy a trigliceridek ne emelkedjenek és jó lipidprofil van a testben ".
Továbbá a pisztácia fogyasztása hozzájárul a sejtek oxidációjának megakadályozásához a szabad gyökök elleni harc révén, ami késlelteti az öregedést, oldhatatlan rosttartalma pedig késlelteti a gyomor kiürülését, jóllakottság érzetét kelti és kedvez a béltranzitnak ”- állítja a szakember.