Hány kalóriája van egy narancsnak

Asztalunknál a citrusfélék visszatérő vendégek. A citrusfélék családja ugyanis tele van rendkívül hasznos egészségügyi tulajdonságokkal. Ma erről fogunk beszélni hány kalóriája van egy narancsnak, kétségtelenül a leghíresebb a citrusfélék közül.

kalóriája

Narancs előnyei

A narancs ázsiai országokban őshonos, mint Kína, India és Vietnam. Vannak édes és keserű fajták, de általában az édes változatot fogyasztjuk. Érdekes tény, hogy a narancsnak 11 szegmense van.

Ezek a gyümölcsök nagyon gazdagok C vitamin, mivel minden 150 gramm narancs héj nélkül tartalmaz 79,8 mg ezt a vitamint. Kiváló forrásai ezeknek is A-vitamin, foszfor, magnézium, kalcium és kálium.

Célszerű narancsot fogyasztani az év bármely szakában. Magas folyadéktartalmuk miatt segítenek bennünket hidratálni a nyár folyamán. Másrészt magas C-vitamin-tartalma erősíti immunrendszerünket, megvéd bennünket az influenza és az allergia ellen. Ezért a tél folyamán be kell vennünk őket étrendünkbe.

Hány kalóriája van egy narancsnak

Ennek a gyümölcsnek két jól ismert fogyasztási formája van. Egészben és nedvesen. A két előadás közötti kalória azonban nagyon eltérő. Ha egy közepes, héj nélküli narancsot veszünk figyelembe, amelynek hozzávetőleges súlya 150 gramm, annak kb 62 kalória.