Hány kalóriát éget el egy órán át úszni Fitness Cirdy

A tevékenység során elégetett kalóriák mennyisége sok tényezőtől függ, beleértve a test méretét és a tevékenységbe fektetett erőfeszítéseket. A hőmérséklet az úszásnál is inkább figyelembe veszi, mert a konvekció miatti hőveszteség növelheti a kalória kiadásokat. Bármennyire is kalóriát éget el úszás közben, nem elegendő annak igazolása, hogy ezt a célt szolgálja.

Egyetlen tevékenység sem éget elég kalóriát ahhoz, hogy csak a kalóriák elégetése érdekében érje meg. Emellett a kalóriakiadások sem növekednek a tevékenység közvetlen arányában. Az aktivitás növekedésével az elégetett kalóriák nem fognak arányosan növekedni, mert a tested alkalmazkodni fog az energia-megtakarítás hatékonyabbá válásával (Pontzer H, Durazo-arvizu R, Dugas LR és mások. Korlátozott teljes energiafogyasztás és az anyagcseréhez való alkalmazkodás az aktivitáshoz Fizika felnőtt embereknél, Curr Biol. 2016; 26 (3): 410-7).

Ha kedveli az úszást, akkor ezért meg kell úsznia, de ez nem túl hatékony vagy hatékony módja a zsírvesztésnek. Ha a cél a zsírvesztés, akkor az sok hatékonyabb és időhatékonyabb a kalóriahiány kialakításában a kalóriabevitel korlátozásával.

---