Hány kalóriát égetünk el naponta; Fogyókúrák Blog
Ahogy azt a tegnapi cikkünkben megígértük, a negatív kalóriatartalmú ételek, Ma beszélni fogunk önökkel a mindennapokban elfogyasztott kalóriákról, normál tevékenység mellett, valamint súlyunk szerint, számolja ki az elégetendő kalóriákat.
Mindez jól jön a diéta megtervezésekor. Ha van ötletünk a napi elfogyasztott kalóriákról, pontosan megválaszthatjuk a szükséges ételeket fogyni egészséggel.
Hány kalóriát égetünk el anélkül, hogy bármit is tennénk?
Egyszerűen egy székre vagy kanapéra ülve. Akár otthon tévézik, a mobil megnézi a WhatsApp állapotát, akár az irodában, ahol egy játékot ráveszünk az XD pasziánszra, óránként körülbelül 100 kalóriát égetünk el. Ha azonban ülések helyett ezeket a tevékenységeket a kanapén fekve végezzük, szundikálás előtti üzemmódban, akkor a kalóriaégetés óránként 60-ra csökken.
A gyaloglás csodálatos szokása
Hányszor halljuk azt az ajánlást, miszerint nagyon egészséges kimenni sétálni? Nem szükséges futni, hogy tegyünk valamit az egészségünkért, és van egy középútunk a semmittevés és az edzőteremben való meggyilkolás között: kimenni sétálni.
Csak egy óra gyaloglásával már körülbelül 400 kalóriát vesztettünk. Ez egyenértékű egy hátszínű chorizo szendvicsgel és egy fél kenyérrel ... Már kezdjük egy egyszerű sétával kompenzálni a túlzásokat. Ha ehhez hozzátesszük a lift helyett hazafelé vezető lépcsőt, emeletenként 15 kalóriát égetünk el. Ha egy harmadik szobában lakunk, és lemegyünk vásárolni, és egy órán át az utcán vagyunk (a séta és a kihasználás kihasználása között), akkor már majdnem 450 kalóriát fogyasztottunk, már kompenzáltuk a szeszélyét. a szendvics.
És ez még nem minden. Ha cipeljük a bevásárló szatyrokat, vagy egyszerűen toljuk a szekeret, akkor ehhez a 450-hez hozzáadunk körülbelül 130 további kalóriát, mindössze fél órán keresztül a szupermarketben.
Emiatt olyan tanácsos kimenni bármilyen feladat elvégzésére, még akkor is, ha fáradtan érkezünk a munkától. A különbség az otthoni pihenés és a kimenni akarás között kulcs a fogyáshoz. A különbségek nagyon nagyok, és bár számunkra úgy tűnik, hogy nem égetünk el semmit, mert nem izzadunk, mint az edzőteremben, nincs igazunk. A kalóriaégetésnek és a zsírégetésnek kevés köze van a verejtékhez. Az izzadási tényező csak a folyadékok csökkenését befolyásolja. Olyan folyadékok, amelyekre visszaállunk, amint kivesszük a vizes palackot a hűtőszekrényből.