Hány kalóriát kell bevennünk egy nap, hogy ne hízzunk
Közeledik az ideje, hogy újra felvegyük a fürdőruhánkat, és mint minden évben ilyenkor, rohanunk a fogyásért. Megszállott, hogy leadja a felesleges fontokat, elkezdjük számolni a cal-tMegőrülne, és azon gondolkodna, hogyan égesse el őket anélkül, hogy világos alapfogalmai lennének, mint ami (ha van ilyen) az a konkrét mennyiség, amit ennünk kell, hogy jól legyünk. Nos, ha amerikaiak volnánk, és követnénk az Egészségügyi Minisztérium által a „2015–2020-as étrend útmutatóban” összegyűjtött tanácsokat, akkor azt kellett volna fogyasztanunk, a férfiak esetében körülbelül 2500, a nők esetében 2000. Ez az elmélet, mert mint mindenben, a gyakorlat is mást mond nekünk. "Mindenki más és más. Ez nemtől, kortól, fizikai állapottól vagy akár az egyes napok hangulatától vagy igényeitől függ, mert vannak olyan napok, amikor aktívabbak és motiváltabbak vagyunk, több sportot űzünk és másokat, bármilyen okból is, amit alig mozgatunk "- magyarázza Guillermo V. Rodríguez, a madridi táplálkozási szakemberek kollégiumának dékánhelyettese.
Az ön étrendjének alapja a grammtömeg vagy a kalória száma, véleménye szerint "nagy hibar ". Az a nagy titok, amely meghatározza, hogy mennyit eszünk, amire szükségünk van, vagy átléptük a határt, véleménye szerint abban rejlik, hogy megtanuljuk" megkülönböztetni a fiziológiai és érzelmi jóllakottság"Vagyis ahelyett, hogy kalóriákat írnánk le életünkkel, a józan észt kell alkalmaznunk az asztalnál, és figyelembe kell vennünk, hogy mi az étrendünk dinamitja" mindaz az étel, amelyet továbbra is fogyasztunk, miután csillapítottuk az éhséget, a falánkságért, szorongásért, unalom vagy idegesség "- pontosítja.