Három expressz rutin az otthoni kalóriák elégetésére
Ha nincs ideje edzőterembe járni, naponta egy órát futni vagy hosszú testedzést végezni, akkor javasolunk egy alternatívát, amelyre nem lesz mentsége: tegye a következők egyikét: három expressz rutin az otthoni kalóriák elégetésére:
1. rutin: 12 gyakorlat 7 perc alatt
Valahol dolgozni nagy intenzitású intervallumok vagy HIIT, sok kalóriát égethetünk el, ugyanakkor minimalizálhatjuk az edzés idejét is.
Ehhez javasoljuk a mindössze hét perces rutin, amely 12 gyakorlatot tartalmaz mindegyik 30 másodpercig előadva felváltva 10 másodperc pihenőt folytatott, amelyhez csak székre van szükség felszerelésként.
Ez a rutin nemcsak sok kalória elégetését teszi lehetővé, hanem a kalória kiadások növelését is az élet későbbi szakaszaiban a promóció érdekében zsírégetés, És mivel testépítő gyakorlatokat is tartalmaz, lehetővé teszi az erő és a hangulat megdolgozását is.
A következő videóban megtekintheti az általunk ajánlott teljes rutint rövid bemelegítés és későbbi lehűlés után futni:
Ne feledje, hogy az ilyen típusú rutinok maximális kihasználása érdekében ideális futtasson minél több ismétlést minden 30 másodperces intervallumban.
2. rutin: 15 perc tele
Ha hosszú ideje dolgozik a testén, és későbbre szeretné apránként emelni a pulzusát elégetni a kalóriákat kemény edzéssel, ez a rutin ajánlott az Ön számára.