Három magas fehérjetartalmú reggeli


Miután három kalciumban gazdag reggelit kínálunk és az egyik olvasónk kérésére (Drake_verso), ma három magas fehérjetartalmú reggeli lehetőség, ideális azok számára, akik hipertrófiát vagy izomtömeg-fejlesztést terveznek, és kemény edzéssel kell szembenézniük a diéta elegendő és izmaink igényeinek megfelelően.

reggeli

Mivel a hipetrófiát keresők igénylik 1,4–1,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm/napa, a reggelinket egy körülbelül 75 kg súlyú személyre alapoztuk, és figyelembe vettük, hogy naponta körülbelül 120 gramm fehérje, a ma kínált reggelik több mint 25% -át teszik ki az adott napi tápanyagnak.

Aztán a három magas fehérjetartalmú reggeli lehetőség vannak:

Az első lehetőségben biztosítjuk a szükséges összetevőket a hiperfehérje shake, mivel csak úgy, hogy a folyékony tejet összekeverjük a tejporral, a mandulával és a zabbal, a fehérjék több mint 25% -át nyerjük, amelyre az edzés során 75 kg-os személynek hipertrófiája szükséges.