Hasi gyakorlási útmutató (XXXI) Híd vagy vízszintes stabilizáció térddel a mellkasig

Ma hasi gyakorlatok útmutatónkban dinamikus és eredeti mozgást mutatunk be, hogy változatosságot nyújtsunk a test középső részének edzéséhez híd vagy vízszintes stabilizáció térddel a mellkasig.

hasi

A gyakorlat leírása

A gyakorlat hajlamosnak kell lennünk a padlóra, vagyis arccal lefelé. Ebből a helyzetből támasztjuk a kézfejeket a padlón és a lábfejeket is. Emeljük fel a csípőnket, és kinyújtott karokkal egész testünket levesszük a padlóról, hogy testünkkel a talajjal párhuzamos egyenes vonalat alkossunk.

Ebből a helyzetből kezdjük a mozgást, belélegezzük és az egyik lábunkat levesszük a padlóról térd mellkasra hozni, visszatérünk a kiinduló helyzetbe, és ugyanezt tesszük az ellenkező térddel is.