Hat ital, amelyek segítenek lefogyni alvás közben FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 2016.01.01
Nem kell hírhedt főzete ahhoz, hogy alvási órákban kalóriát égessen el. Próbálja ki ezt a hatot, amelyek egyben a legolcsóbbak is.
A rossz éjszakai pihenés nemcsak azt jelenti, hogy másnap nem tudja kezelni a lelkét, hanem hízik is. Valójában az alváshiány közvetlenül kapcsolódik a súlygyarapodáshoz, a hormonális egyensúlyhiányhoz, a nap folyamán megnövekedett éhségérzethez és a vércukorszint emelkedéséhez.
Tökéletes kombó ahhoz, hogy kimerüljön és ne tudjon lefogyni. Mi van, ha megpróbál varázslatos és természetes gyógymódot szedni, még mielőtt a lepedők közé kerülne? Itt hat közül választhat, és elkészítése egyáltalán nem bonyolult.
1. Pohár tej. Meleg van, és nincs kedved egy csésze forró tejet lefekvés előtt, de légy óvatos, ne zárja ki a lehetőségeket, mert pontosan ugyanazt a hatást éri el, ha hidegen isszuk.
Egy jó lövés a triptofánból és a kalciumból, ami nemcsak azt jelenti, hogy többet és jobban alszunk, hanem több órán át csökkenti az éhségérzetet, segít megszüntetni az étkezések közötti nassolást, amely ekkora kárt okoz az alakunkban.
Másrészt a kazein, a tej fehérje par excellence, pihenés alatt lassan emészthető, segítve az izomépítést az éjszaka folyamán. Tehát semmit sem csinálva, csak aludni.
2. Szőlőlé. Nincs barack, kérem. Ha lefekvés előtt 100% -os szőlőlevet választunk, akkor a test cirkadián ritmusának szabályozásával növeljük az inzulinszintet.
Tavaly volt, amikor az International Journal of Obesity-ben megjelent kutatás kimutatta, hogy ez az ital resveratrolt tartalmaz, amely a szőlőben található antioxidáns, ideális a fogyáshoz. Miért? Ez az antioxidáns a fehér zsírt - más néven „rosszat”, amely mérés nélkül felhalmozódik a hasában - barna zsírrá alakítja - pontosan „a jóra” -, ezzel segítve egy jó maroknyi kalória elégetését alvás közben. .