Hátfájás Ételek és gyulladáscsökkentő étrend enyhítésére
A hátfájás nagyon gyakori azoknál, akik sok időt töltenek ülve. Ezek a problémák az évek során bonyolultabbá válhatnak, ezért a legjobb, ha hamarabb cselekszünk.
Ha több órát tölt az asztalnál ülve, súlyos hátfájást okozhat, különösen, ha rossz testtartást tart. Ennek elkerülése érdekében másfél óránként fel kell kelnie és sétálnia kell, így enyhíti ezeket a kellemetlenségeket.
Van egy másik egyszerűbb módszer a hátfájás megszüntetésére és a gyulladás csökkentésére, az étrend megváltoztatásáról beszélünk. Shona Wilkinson és Marilyn Glenville táplálkozási szakemberek szerint bizonyos ételek természetesen és gyorsan képesek küzdeni a tünetek ellen.
Ha meg akarja szüntetni ezeket a bajokat, bemutatjuk azoknak az ételeknek a listáját, amelyeket fel kell vennie étrendjébe. Írd fel!
Ételek a hátfájás leküzdésére Nem lesz több fájdalom!
Chia mag
Omega-3 tulajdonságokkal rendelkeznek és természetes gyulladáscsökkentők. "Is segíthet a fogyásban, mivel lassítják az emésztést, hosszabb ideig kielégít minket és csökkenti a cukor utáni vágyakat "- magyarázta Marilyn Glenville, a Cukor természetes alternatívái című könyv szerzője.
Bogyók
Shona Wilkinsin táplálkozási szakember szerint ezek a gyümölcsök "gazdag antocianin nevű vegyületekben, amelyek vöröses és bíbor színüket adják nekik". Nem beszélve arról, hogy antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a hát gyulladását és csökkenteni a fájdalmat.
OLVASS TOVÁBB
Ez a gyümölcs gyulladáscsökkentő, olyan tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek lehetővé teszik annak létrehozását prosztaglandinok a testben. Ez is a tökéletes étel a műtét utáni fájdalom csökkentésére. És tanulmányok kimutatták, hogy csökkenti a véraláfutást.
Cukorrépa
Nem csak gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz, hanem megakadályozza a krónikus betegségeket és fertőzéseket. Ezenkívül segítenek javítani az immunrendszert, mivel magnéziumot és káliumot tartalmaz.
vöröskáposzta
Ez a keresztesvirágú zöldség nagyszerű antioxidáns, amely lassítja az öregedést. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, védi a szív- és érrendszert, és kiváló lehetőség a szem gondozására. Nem beszélve arról, hogy segít megelőzni az Alzheimer-kórt és megakadályozza a pattanások megjelenését.
Zöld zöldségek
Nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek erősítik az izmokat és a csontokat. "A zöld leveles zöldségek, például a mángold, a kelkáposzta vagy a spenót gazdag karotinoidokban és flavonoidokban találhatók. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek ”- magyarázta Shona.