Hatha jóga, hogyan gyakorolják, és az egészség előnyös a LifeStyle számára

Ha a jóga különböző stílusai rétegek lennének, akkor a Hatha jóga lenne az alapja. A stresszt romboló meditatív gyakorlat számos alapvető jógapózra összpontosít, így tökéletes bevezetés a kezdők számára.

De a tapasztalt jógik is profitálhatnak. A jógaoktatótól és a stúdiótól függően a Hatha jógaórák a folyamatos folyástól a lassú és szelíd órákig terjedhetnek.

Mi a Hatha jóga?

Ez a fizikai gyakorlat általános fogalma, ezért a jóga egyéb típusai, mint az Ashtanga és a Vinyasa, mind a Hatha jóga formái.

A szanszkrit nyelven írt Hatha a ha (nap) és a tha (hold) kombinációja, és két ellentét egyesülését jelenti. Ezt a jógát fizikai testhelyzetek töltik ki, ill ászanák, amelyek erősítik a testet és javítják a rugalmasságot. Ez lehetővé teszi a gyakorlók számára, hogy valami mélyebbet felfedezzenek magukban azáltal, hogy egyensúlyt teremtenek és egyesítik az ellentéteket nemcsak a fizikai gyakorlatban, hanem a szívükben és az elméjükben is.

Hatha szépsége abban rejlik nyolc jógaág, minden egyén megkapja a maga egyedülálló orvosságát valamire, amire akkoriban szüksége van a saját életében. A jóga e nyolc ága a jóga elve a céltudatos élet érdekében, amelyet a jóga útmutató, a Pantanjali jóga-szútrák tartalmaznak, Sri Swami Satchidananda bölcs. Vannak:

Yama (mértékletesség)
Niyama (betartás)
Asana (testtartás)
Pranayama (légzésszabályozás)
Pratyahara (az érzékek kivonása tárgyaiból)
Dharana (koncentráció)
Dhyana (meditáció)
Samadhi (szemlélődés)

Hatha kiemelkedik azMegtanítja, hogyan alkalmazza a jóga alapelveit a mindennapi életben. Például a pranayama használata ászanákhoz erősíti a test és a lélegzet közötti kapcsolatot, és kikényszeríti a csendes ülést.

Gyors tempójú kultúránkban nagyon nehéz elérni az egyensúlyt. Ez azt jelenti, hogy a Hatha jógában sok testhelyzet egyensúlyozást és lassú átmenetet tartalmaz a testhelyzetek között, hogy valóban hangsúlyozzák a lélegzetet.