Házi készítésű hasi rutin Anita Leal
2015. szeptember 04 Madrid
Ezt a rutint hetente háromszor fogjuk megtenni. 5 gyakorlatból álló kör lesz, 30 másodpercet pihenünk, és ismételjük meg újra, így 4 sorozat teljesítéséig.
A deszka az egyik leghatékonyabb hasi gyakorlat, első pillantásra nagyon egyszerűnek tűnik, de ennek során rájössz, hogy ezen a területen dolgozunk, és erősítjük a karokat, a vállakat és a hátat is.
Kezdjük azzal, hogy arccal lefelé tesszük magunkat, megtámasztjuk a könyököket és a láb hegyét, egyenes hátat, összehúzódott hasat és 30 másodpercig fenntartjuk a testtartást.