Hideg és forró leves (1 tejszín) nagyon gazdag és tápanyagokkal teli egy szuper egészséges vacsorához
- Egy jó húsleves mindent rendbe hoz. Nagymamáink mondásai általában ugyanolyan erélyesek, mint a pörköltjeik, de mindig igazuk van. Húslevesek és levesek Mindig az egyik leginkább ajánlott étel volt, amikor kissé gyengék az egészségünk, és ugyanazon a tányéron állítják össze őket. a szükséges folyadékok hogy hidratált maradjon és alapvető tápanyagok a test számára.
Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak
De szintén, " leves ideális vacsorára, hát van egy gyors emésztés és így egész éjszaka nyugalmi állapotban hagyja a gyomor-bél kezelést, amellyel sokkal nyugodtabban alszunk ”- magyarázza nekünk az orvos Tengeri megjelenés, Orvostudományi és sebészeti végzettség, valamint táplálkozási oklevél Mira + Cueto Klinika . "Ez általában a alacsony energiájú, nagy telítettségű étel , tökéletes, hogy elégedettek legyünk, és ne hízzunk el azzal, ha túl sokat eszünk aludni. "
Teljes étel
A levesekre gondolva az az igazság, hogy egy ételt talán túl puhának képzelünk, de az az igazság, hogy ezek alkothatók teljes étel önmagában. „A leves táplálkozási szempontból teljes értékű étel lehet, mindaddig, amíg egészséges alapanyagokból készül és a szükséges makrotápanyagokból áll teljes étrendhez, azaz fehérjeforrásokhoz, szénhidrátokhoz és egészséges zsírokhoz ”- magyarázza Dr. Mira.
Ehhez ugyanúgy, mint bármely más étel elkészítésekor, a makrotápanyagoknak megfelelő mennyiségben jelen kell lenniük . „Mindhárom csoportot be kell vonni ( szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok ) megfelelő arányban (alacsony lipidtartalmú, a hidrátok és fehérjék egyensúlyával), és a lehető legtöbb mikroelemet tartalmazzák ”- magyarázza Dr. Mira. "Ez hozzáadással érhető el sokféle zöldség, amely rostot, valamint különféle nélkülözhetetlen tápanyagokat és ásványi anyagokat fog biztosítani.