Hipopresszív abs, ősi technika, amely erősíti a hasat Noticias de El Salvador
Ez a jógából származó és Uddiyana Bandha néven ismert módszer az utóbbi években népszerűvé vált, mert irigylésre méltó alakot és lapos hasat nyújt. Tudjon meg többet róla és annak előnyeiről, ha jól végezzük.
Sok ember számára az egyik legnagyobb vágy, hogy lapos és meghatározott hasa legyen, és e célból ezer és egy képletet próbálnak ki, amelyek lehetővé teszik számukra a terület megjelölését. Sajnos egy ilyen cél elérése nem könnyű, még kevésbé gyors.
Ha fitnesz oldalakat vagy egészség- és wellness magazinokat követ, akkor észreveheti, hogy az utóbbi időben az úgynevezett hipopresszív hasrész jelentőségre tett szert. Bár kevésbé szigorúak, sok gyakorlattal és helyes technikával rendelkeznek, figyelemre méltó változásokat ígérnek.
A jogoginek szerint ezek a has elsüllyedéséből és a rekeszizom üres tüdővel történő emeléséből állnak, ami a hasizmok és a medencefenék összehúzódását okozza. Ezt különböző testtartásokban lehet gyakorolni: állva, pihentetve a kezét és térdét, térdelve és hátul fekve, többek között.
De hogyan készülnek pontosan? Az első dolog, amit meg kell jegyezni, hogy „ezeket a gyakorlatokat a kilégzési apnoe során végzik. Ehhez levegőt vesznek az orron keresztül, a duzzanat a mellkason. Ezután az összes levegőt a szájon keresztül engedik ki, és anélkül, hogy újabb levegőt venne, a hasat befelé helyezik. Ideális esetben tartsa az apnoét kb. 20 másodpercig. Ezt követően három mély lélegzetet veszünk a gyógyulás érdekében. ”- magyarázza a fizioterápia-online.com.
Eredete
Ezeknek a légzési technikáknak az alapja évezredek óta létezik, és a jógában Uddiyana Bandha néven gyakorolták.
Mammoth Hunters szerint a 70-es és 80-as évek között népszerűvé vált a hipopresszív hasizom, amelyet üres gyomornak neveztek.
A híres sportolók, például Arnold Schwarzenegger sokáig használták őket a teljesítmény javítására.
De az egészség megelőzésére és javítására alkalmazott hipopresszív technikákat 2006-ban hozta létre Marcel Caufriez, aki egy kutatás során megállapította, hogy a klasszikus hasi gyakorlatok inkontinencia problémákat vagy szexuális diszfunkciókat okozhatnak.
Emiatt úgy döntött, hogy olyan gyakorlatokat alkalmaz a hasi terület körül, amelyek ugyanolyan eredményt érhetnek el, de nem okoznak testi sérülést.
Ma ezt a módszert a szülés utáni nők rehabilitációjára és a nagy teljesítményű sportolókra gyakorolják a hasi terület erősítésében nyújtott előnyei miatt.