Hogyan befolyásolja az inzulin a zsírvesztést és a fogyást; Fitness magazin
Az inzulin egy hormon, amely releváns szerepet játszik, amikor megpróbálja megszüntetni testzsírunkat és lefogyni.
És ez az, hogy ezeknek a felesleges kilóknak a megszüntetése az egyik legkeresettebb és legkívánatosabb cél a személyi edzők számára, amikor jó idő közeleg, annak érdekében, hogy a legforróbb hónapokban megmutathassák a „fitt alakot”.
Ehhez a diéta és a testmozgás (ami sporttáplálkozáshoz vezet minket) lesznek a legfontosabb kulcsok, amelyekben egy pillanatra meg kell állnunk, és ismernünk kell néhány ezekből származó tényezőt, amelyek megkönnyítik vagy megnehezítik a fogyást: hormonok.
Sokszor az étkezésre és bizonyos ételek kerülésére összpontosítunk, és rengeteget testmozgunk, és mégsem esik bele a játékba hormonális egyensúly hogy jobb eredményeket érjen el.
- 1 Mi az inzulin?
- 2 Mit csinál az inzulin?
- 3 Az inzulin és a zsír kapcsolata
- 4 Hízik-e az inzulin?
- 5 Magas vérszintű inzulin
- 6 Az inzulinrezisztencia kialakulása
- 7 Káros az inzulin a szervezet számára?
- 8 Hogyan kerülhető el a magas inzulinszint?
- 9 Kerülje az inzulint a zsírégetéshez
Mi az inzulin?
Az inzulin a hasnyálmirigy által a Langerhans-szigetek béta-sejtjeiben szekretált hormon, amely 51 aminosavból áll.
Fő funkciója az elfogja a szabad glükózt a vérben és szállítsa el azokra a pontokra, ahol különböző funkciókat kell ellátnia, például tárolni vagy energiaforrásként használni.
Ez a hormon szakaszok sorozatán keresztül jön létre:
- Először a preproinsulin képződik a durva endoplazmatikus retikulumban elhelyezkedő riboszóma hatására.
- Ezt a preproinsulint átalakítják proinsulinná, és a Golgi készülékbe szállítják.
- Itt módosul, és egy része eliminálódik, a maradék fragmenseket összekapcsolva képezi a végső inzulint.
Mit csinál az inzulin?
Az inzulin legfontosabb funkciója az a vérben lévő szabad glükóz szállítása a sejtekbe. Ez egy hipoglikémiás hormon, mivel csökkenti a vér glükózszintjét, megakadályozva, hogy bizonyos problémákat generáljon a szervezetben.
Az inzulin akkor keletkezik, amikor a glükóz felszabadul a vérbe az élelmiszer bomlása miatt Emésztési folyamat, vagy amikor a test más elemei glükózzá alakulnak (például zsírsavak esetén).
A képződött inzulin mennyisége arányos a vérbe öntött glükóz mennyiségével, tehát:
- Nagy mennyiségű szénhidrát magas inzulincsúcsokat eredményez.
- Az egyszerű szénhidrátok, vagyis a cukrok azok, amelyek gyorsabban felszabadulnak a vérbe, így az ilyen típusú hidrátok magasabb inzulincsúcsokat hoznak létre.
Amellett, hogy vércukor-kötőanyagként szolgál, az inzulin a következő funkciókat is ellátja:
- A megőrzés megkönnyítése nátrium a vesék által.
- Az újrafelvétel megkönnyítése a sejtek szintjén káliumés aminosavak.
- Ez megkönnyíti a szintetizálásttrigliceridek, az acetil-CoA termelésének stimulálása a trigliceridek mellett.
- Serkenti a fehérje aminosavakból.
Szeretne dolgozni Személyi edző?
ONLINE tanfolyam NEMZETKÖZI érvényességi oklevél
Az inzulin és a zsír kapcsolata
Az inzulin egy hormon, amely közvetlenül kapcsolódik az ételekhez, és amint az imént láttuk, szénhidrátok bevitele szükséges ahhoz, hogy ez a hormon megjelenhessen, mivel a riasztás aktiválásáért a glükóz felel, így a hasnyálmirigy elkezd kiválasztani.
Azt is láttuk, hogy az inzulin felelős a glükóznak az izmokban és a májban lévő lerakódásokba történő továbbításáért. Eddig minden rendben ... De mi lesz, ha ezek a tartályok megtelnek?
Amikor a glikogénkészletek megteltek, a glükóz zsírként lesz tárolva adipocitákban, mivel testünk mindig arra törekszik, hogy felhalmozza a maximális energiatartalékokat, és ne dobjon el semmit.