Hogyan "edzik" a sportolók a gyomrot az olimpiai játékokhoz - Ciclo21
Teljesen beléptünk egy eseményekkel és sportnapokkal teli nyárba, ahol a világ legjobb sportolói hagyják bőrüket a pályán. A ... val Riói olimpia, ahogy esnek, augusztus 5, A sportolóknak már minden kulcsa megvan ahhoz, hogy edzésének megfelelően betartsák a jó étrendet. Mivel a Dra. Nieves Palacios, a Felső Sporttanács Sportorvosi Központjának vezetője és az olimpiai sportolók táplálkozási szakértője, "A diéta alapvető szerepet játszik a sportteljesítményben, mivel feladata, hogy a testet megkapja a szükséges üzemanyaggal ahhoz, hogy tevékenység közben energiának lehessen használni ".
A gyomor edzése jó étrend mellett bonyolultabb lehet, mint a fizikai edzés. Nem csak edzeni kell a fitneszét, hanem az is a helyes étrend, amely hozzájárul a sportoló egészségének megfelelő fenntartásához, az optimális edzéshez és megakadályozza az esetleges sportsérüléseket. A versenyző sportolók nagy tehetsége, nagy motivációja és jó edzettsége miatt a győzelem és a vereség között nagyon kicsi a különbség. A részletek figyelme és törődése, bármennyire is kicsinek tűnnek, változást hozhat, ami elengedhetetlen a versenyző számára. Az étrend hibái befolyásolhatják a sport eredményét. Ezen kívül különféle változók foroghatnak kockán, amelyek szigorú étrend betartása esetén feltételezhetők, és hogy a gyomornak, bármennyire is edzünk, megvannak a maga furcsa tulajdonságai.
Hátrányok, amelyeket a verseny útján találunk
Dr. Nieves Palacios
A legtöbb magas szintű sportoló megszokta kirándulakár országos, akár nemzetközi hétvégére vagy több hétre. Az egyik helyről a másikra költözés megváltoztatja az étkezési ritmust, mivel bizonyos kellemetlenségeket tapasztalhatunk, különösen hosszabb utazások során. A Dra. Nieves Palacios bemutat néhány problémát, amelyekkel útközben találkozhatunk, és miért kell szigorú diétát követnünk egy verseny előtt:
- Változás az életmódban és az edzések rutinja az új cél felé vezető úton.
- Az időjárás változása és a táplálkozási szükségleteket befolyásoló környezeti tényezők.
- Menetrend módosítások, mint az ismert "jet lag".
- Különböző ételek elérhetősége amihez szoktunk.
- Függőség a szállodai kaja és az éttermek.
Pisztácia, az olimpikonok szuperélelmiszere
E változások kezelése, az esetleges sérülések elkerülése és a verseny nagy ritmusának követése érdekében néhány fontos tippet be kell tartanunk: