Hogyan erősítjük immunrendszerünket vagy Wei Qi A klasszikus kínai orvoslás megközelítése Ser
Harmadik rész
Immunszuppresszió a koronavírus idején
Hogyan erősíthetjük immunrendszerünket vagy a Wei Qi-t? A klasszikus kínai orvoslás megközelítése
Amint arról az előző bejegyzésben beszéltünk (ha nem olvastad az előző bejegyzést, akkor a cikk végén hagyom neked a linket), Wei Qi a védőenergiánk, az első védelmi vonal minden betegség ellen ( immunrendszerünk egyenértékű); Ezért létfontosságú mindent megtenni annak érdekében, hogy ez a védelmi hadsereg maximális teljesítményt érjen el. A mai napig számos különféle módról beszélnek az egészségünk és a testünk gondozásában, a következő stratégiák a kínai orvoslás ősi bölcsességén alapulnak, amely a mai napig nagyon jó eredményeket hozott, és ugyanakkor más megközelítést nyújt, amikor testünk egészének kezelése és egyensúly keresése az egészség helyreállítása érdekében.
1. stratégia: Javítsa táplálkozását
Amit megeszünk, jelentős és tartós hatással van immun egészségünkre. A kínai orvoslás alapelvei támasztják alá a magas tápanyagtartalmú ételeket, hisz az élelmiszer maga is gyógyszer, összhangban azzal, amit minden hagyományos orvosi rendszer a történelem során hangsúlyozott.
Az egyik probléma, amellyel mindannyian szembesültünk, az az, hogy valószínűleg ellentmondásos információkat látott arról, hogy mit együnk. De figyelembe kell venni, hogy a kutatás és a történelem során összegyűjtött bölcsesség alapján a legjobb valódi ételt fogyasztani.
Tudom, hogy túl egyszerűnek tűnhet, azonban ha például az Egyesült Államokban az étrend 60% -a feldolgozott élelmiszerekből áll, nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy kiemeljük a kiegyensúlyozottabb étrend fontosságát.
Válasszon tápanyag-sűrű biotáplálékot, például különféle gyümölcsöket és zöldségeket, egészséges fehérjéket és hasznos zsírokat. Válasszon különféle növényeket, hogy a fitonutriensek nagyobb változatosságát felszívja. Egyél, amit meg tud emészteni, asszimilálni és jól megszüntetni. Igyekezzen minél jobban kiküszöbölni a finomított cukrot az étrendből.
Mivel immunrendszerünk 70-80% -a a belekben található, ezért jó, ha egészséges baktériumaink táplálásához probiotikus ételeket is beveszünk étrendünkbe. A hagyma, a póréhagyma és a fokhagyma olyan probiotikus ételek példái, amelyeket könnyű hozzáadni ételeihez az immunrendszer megerősítése érdekében.
Főzzük rengeteg gyógynövénnyel és fűszerrel
Az optimális egészség támogatásának (és a kulináris készségek javításának) egyik legjobb módja a gyógynövények és fűszerek beépítése a napi főzésbe.
A gyógynövények és fűszerek tápanyagokban nagyon koncentráltak, és gyakran antimikrobiális és immunrendszert támogató tulajdonságokkal rendelkeznek.
A főzéshez leginkább ajánlott gyógynövények és fűszerek közül néhány: kurkuma, gyömbér, fokhagyma, koriander, fahéj, rozmaring és oregánó. Ha nem biztos abban, hogyan illesztheti be a fűszereket a főzésbe, kezdje saját bölcsességének és kreatív ösztöneinek követésével. A tested gyakran megmondja, mire van szüksége.
Egyedi tápanyagok és kiegészítők
Míg a táplálkozás az alap, a kiegészítők az immunrendszer erősítésében is segítséget nyújthatnak. Ezzel mondva ne feledje, hogy a kiegészítők csak ilyenek - az egészséges étrend és az életmód kiegészítése. Ne becsülje alá az ételek, mint az optimális immunrendszer alapvető darabjának erejét.
Nincs olyan kiegészítés, amely helyettesítheti a jó alvást, és nincs olyan, amely varázslatosan megváltoztathatja az immunrendszert, ha kimerült vagy az egész napos hírnézésben.
Minden vitamin és ásványi anyag valamilyen módon támogatja az immunrendszert. Íme néhány tápanyag, amelyek segítenek szabályozni a veleszületett és adaptív immunrendszert:
Cink - Ez a legfontosabb immunmoduláló ásványi anyag megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a marhahús, kagyló, osztriga, rák, hüvelyesek, diófélék, tojássárgája és magvak.
D-vitamin: A tested természetes módon állítja elő a D-vitamint, ideális esetben megfelelő napsugárzás hatására. Tekintettel az optimális D-vitamin szint jelentőségére az immunmoduláció szempontjából, fontos értékelni a D-vitamin szintjét, hogy orvosa megfelelő pótlást tudjon javasolni (ha szükséges). Hasznos forrásnak tekintheti a tőkemájolajat is.