Hogyan fogyasszon el kalóriákat az egészségének károsítása nélkül - CMD Sport

Annak érdekében, hogy stilizálni tudja az alakját anélkül, hogy beleesne a „varázslatos” rendszerek követésének „kísértésébe”, a legjobb, ha csatlakozik egy edzőterembe. Nagyon sok közülük van, és sokban kínálnak számtalan tudományterületet, amelyeket ízlésének és igényeinek megfelelően választhat. Az ezekben a fitneszközpontokban gyakorolt ​​leggyakoribb tudományágakat az alábbiakban soroljuk fel.

hogyan

Forgó
Ez a divat a spanyol edzőtermekben, ahol diszkófényekkel felszerelt helyiségekben gyakorolják. Ezek beltéri kerékpáros órák, amelyeket egy monitor vezet és amelyekben öt perc múlva izzadni és égni kezd. Ideálisak azok számára, akik aerobik órákba kezdenek vagy nem mernek belépni, mivel csak biciklire és pedálra kell szállni.

Természetesen a tanár valódi munkára készteti: futni fog a lakásban, sprintelni fog, mászni fog, ha feláll a nyeregből, növeli és csökkenti az ellenállást ... Mindezt a zene ritmusára és követve a monitor utasításait.

Ideális: rövid idő alatt elégetni a kalóriákat és formálni a feneket és a lábakat.
Hány osztály? Heti két-három, felváltva őket némi nyújtással és egy asztallal a súlyzóban a karok és a hát számára.

Aerobic, fitnesz, kardió
Az ilyen típusú többé-kevésbé koreográfiás órákat a zene ritmusára végzik, és aerob módon működnek.