Hogyan használjuk az időszakos böjtöt a súly csökkentésére az esküvő előtt
Mindenki a legjobb embernek akar kinézni esküvője napján, természetes, hogy több száz fénykép dokumentálja a napot. Ha elkötelezte magát az esküvője előtti fogyás mellett (megjegyzés: erre nincs szükség vagy nincs rá kényszerítve), akkor a szakaszos böjt a nagy napot megelőző hónapokban és hetekben működhet. Tekintsük át, mi a szakaszos böjt, miért működik és miért esküszik más szakaszos böjt.
Először is, mi a szakaszos böjt?
Mindig azt tanították nekünk, hogy a napi három étkezés elfogyasztása az egészséges test kulcsa, és hogy a reggeli a három közül messze a legfontosabb étkezés. Azt is mondták nekünk, hogy fogyjunk, hogy nap közben hat mini ételt is kipróbálhatunk, hogy az anyagcserénk mindig működőképes legyen. A szakaszos böjt hívei azonban azt állítják, hogy a test a legoptimálisabb fizikai és mentális állapotban van, amikor az étkezési idők stratégiailag vannak elosztva. A szakaszos böjt leggyakoribb típusai közé tartoznak a napi 16 órás böjtök vagy a kéthetes 24 órás böjtök. Ez lényegében azt jelenti, hogy ha 19 órakor eszik vacsorát, akkor a következő ételt legalább 11 óráig nem szabad megenni.
Időszakos éhezési módszerek
Más étrendi irányelvektől eltérően nincs egyetlen konkrét módja az időszakos böjt követésének. Íme néhány módszer a szakaszos böjt elvégzésére.
A szakaszos böjt ezen formája az egyik leggyakoribb módszer. Ez magában foglalja az étkezés korlátozását a nap csak nyolc órás időszakára (például 12 és 21 óra között), miközben közben böjtöl.
Ez a szakaszos böjt módszer egy kicsit több matekot igényel. A hét két napján csak 500 vagy 600 kalóriára korlátozhatja az étkezést, majd a másik öt napon úgy eszel, mint általában.
Ebben a szakaszos böjt módszerben a hét két napján böjtöl. Ezt úgy teheti meg, hogy egyik este vacsorázik, és a következő éjszaka vacsoráig nem eszik többet.