Hogyan kell bevásárolnunk, amikor diétázunk
Mar Sevilla Martínez
2018. június 20., szerda - 10:47
430 megjelent híreket
Egyetlen A fogyókúrát kezdő 10 emberből 2 fogy, a. által 2014-ben közzétett jelentés adatai szerint Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára (Seedo).
Sok tényező befolyásolja ezt az eredményt, és van egy konkrét pont, amelyre különös figyelmet kell fordítanunk, hogy sikeresek legyünk a célunkban: a vásárlás. Ha fogyni szándékozunk, gondosan meg kell választanunk azokat az ételeket, amelyeket a kosarunkba teszünk.
A kiindulási pont, mint Marqués Andrea, a Táplálkozási Tanszék igazgatója Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO), az menjen nyugodtan a piacra, ily módon megfelelő időt szánhatunk arra, hogy ételeinket jól megválasszuk.
Ezt szem előtt tartva az okos vásárlás következő lépése menjen éhség nélkül, hogy elkerülje a kísértést és megtervezze az étkezéseket. „Heti vagy kétheti étkezések megtervezését javasoljuk, hogy megnézzük, milyen zöldségeket és halakat vásárolunk, és szervezzük az étkezéseket és a vacsorákat, figyelembe véve, hogy egy napon nem csináljuk otthon, és nem megyünk ki. Így elkerüljük a termékek gondolkodás nélküli szedését, olyan dolgok vásárlását, amelyekre valójában nincs szükségünk, és amelyek kizáródnak az étrendből ”- magyarázza Marqués. "Az ideális az lenne, ha megszerveznénk magunkat friss termékek és valódi ételek vásárlására, nem hozzátéve, hogy egész nap eszünk, hanem csak azokat az ételeket, amelyek az első és a második fogásunk lesznek, és amelyeket a hét hátralévő részében elkészítünk ".