Hogyan kell követni a DASH diétát a fogyás egészséges módon (de csodák nélkül)
A diétákról általában olyan átmeneti változásokról beszélünk, amelyek túl korlátozóak és tudományos jóváhagyás nélkül nem működnek, és csak fogyáshoz vezethet - a legjobb esetben is nagyon egészségtelen majd végül megint keresni, és legtöbbször érdeklődéssel a hozzáadott kilók formájában.
Van azonban néhány étkezési stílus, vagy akár diéta is bizonyítékot mutat arra, hogy segít a fogyásban. Ez a DASH-diéta esete: a magas vérnyomásban szenvedők számára hagyományosan elkészített étrend, amely előnyöket mutatott, bár csodák nélkül.
Mi alapul a DASH diéta?
Ez egy étrend, amely valóban, hipertóniában szenvedők kezelésére fejlesztették ki. Az étrend szorosan összefügg, például a vérnyomás. Ezért fontolóra vették a magas vérnyomásban szenvedők étrendjének olyan változásait, amelyek segítenek csökkenteni az említett vérnyomást.
Ez a diéta zöldségek, gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztásán alapul. Ezenkívül kb jó mennyiségű rostot, magnéziumot és kalciumot tartalmazzon, amelyhez általában a teljes kiőrlésű gabonák tartoznak.
De ugyanolyan fontos, mint amit ebben a diétában esznek, az is, amit nem szabad enni. Ilyen módon, a DASH diéta azt javasolja, hogy ne fogyasszon telített zsírt és kerülje azokat, amelyek hozzáadott cukrot biztosítanak és csökkentik a sófogyasztást.