Hogyan kell testméréseket végezni
Testméréseket végezni? Hogyan kell csinálni? Melyik ponton? Míg testünk szimmetriáját és arányát nagymértékben meghatározza a genetika; A testméreteink kontrollálásával jobban tudjuk irányítani az edzéseket, és tudjuk, hogy meddig haladunk. Tanuljuk meg, hogyan kell csinálni!
Az edzésnapló vezetése, az eredmények alapján történő cselekvés és a testünk által idővel átélt változások rögzítése minden edzés fontos része.
És valljuk be, nincs annál izgalmasabb és motiválóbb, mint látni és érezni, hogy lépésről lépésre teljesítjük az edzés céljainkat.
Bár egy skála megadja a haladásunk becslését (ha például fogyni akarunk), az izom és a nem kívánt zsír súlya összekeveredik, ezáltal a haladásunk mérésére hatástalan eszköz. Ezért a testméretek mondják el az igazi történetet.
Annak mérése, hogy az izmok mennyit hittek, vagy mennyi zsírt vesztettünk, lehetővé teszi, hogy helyesen ellenőrizzük az edzésünket.
A testmérés megtanulásához csak egy klasszikus mérőszalagra van szükség, ezek általában műanyagból vagy szövetből készülnek, és rugalmasak, így a test körüli körbefuttatásra szolgálnak.
Most nemcsak a test mérésének ismerete, hanem az optimális idő ismerete is. Nem tudjuk elvégezni az eljárást a nap bármely szakában vagy pillanatában, nem?
MIKOR SZABAD TESTI INTÉZKEDÉSEKET kell végrehajtani?
Amikor meg akarja mérni az izmok méretét, fontos figyelembe venni számos paramétert.
Az első és a legfontosabb, az, hogy fáznod kell. A fázás pedig azt jelenti, hogy testét pihentetni kell, vagyis nem szenvedett semmilyen fizikai aktivitást az utóbbi időben.
Két napos szünetet kell tartania annak biztosításához, hogy ebben a helyzetben van.
De ... miért kell ilyen sokáig várnunk? Mert izmaink továbbra is torlódhatnak, és az utolsó edzés után sem veszítettek hangerőt.