Hogyan kezdj el sportolni, ha túlsúlyos vagy Obymed
08 ápr. Hogyan kezdj el sportolni, ha túlsúlyos vagy
Manapság az elhízás olyan betegség, amely részben az egyre inkább ülő élet következtében gyorsan terjedt. A fizikai aktivitás hiányához hozzáteszi az a tény, hogy az elmúlt évtizedekben a gyorsétterem fogyasztását részesítették előnyben, amelynek jellemzője, hogy gazdag kalóriákban, cukrokban és többszörösen telítetlen zsírokban.
E tényezők egyesülése elhízáshoz vezet, amely betegség gyermekeket és felnőtteket egyaránt érint, kardiovaszkuláris károsodásokat okoz, és növeli a magas vérnyomásban, koleszterinben és cukorbetegségben szenvedés lehetőségét.
Az elhízás olyan problémává vált, hogy az Egészségügyi Világszervezet folyamatosan felméréseket végez a betegség előrehaladásának meghatározására. A legutóbbi, 2014-ben végzett felmérés megállapította, hogy 1,9 milliárd felnőtt túlsúlyos, és ennek a csoportnak 39% -a elhízott. Spanyolország az egyik olyan európai ország, ahol a legkevésbé ellenőrzik ezt a betegséget: a felnőttek 16% -a elhízott, és minden ötödik gyermeknél ez a betegség.
Az elhízás leküzdésére többféle módszer létezik, de közös nevezőjük van: a testmozgás kulcsfontosságú a fogyás fenntartásában. Bár egyszerű tevékenységnek hangzik, a gyakorlatban ez kissé bonyolultabb lehet: először is, az elhízott személynek állapota hiánya és súlya miatt nehézségei vannak a sok mozgás elvégzésével; másodszor az esztétikai kérdés merül fel, amely erős akadályt jelenthet az emberek számára, hogy tornaterembe vagy valamilyen osztályba lépjenek be.
Bár a túlsúly kétségtelenül korlátozhatja a mozgást és az állapotot, a testmozgás mindenkinek ajánlott, amennyiben ez megfelel az igényeinek. Sok más tevékenységhez hasonlóan a testmozgás is kitartással és odaadással fejleszthető szokás, így hogyan kezdjen el dolgozni ezen a szokáson, ha túlsúlyos, és amikor a motiváció sok esetben gyakorlatilag nulla.
- Kerülje az ülő életmódot: bármilyen kényelmes is legyen, nem szabad annyi időt tölteni a televízió, a számítógép stb. Előtt ülve. Az ülő életmód elkerülése érdekében csak sétáljon még egy kicsit. Nagyon nagy távolságok esetén dönthet úgy, hogy aktívabban részt vesz a házimunkában.