Hogyan lehet átalakítani a lépéseket elégetett kalóriákká

Ha lépésszámlálót használ, akkor valószínűleg arra gondolt, hogy mennyi kalóriát éget el pontosan minden egyes lépésével. Érdemes tudni, hogy mekkora súlyt remélhet, hogy elveszíti. Az elégetett kalóriák száma személyenként változó, de ésszerű becslés az alábbi lépések végrehajtásával lehetséges.

lépéseket

Sétáljon fél órát. Írja le az elvégzett lépések számát. Nagyjából úgy gondolhatja, hogy 2000 lépés megtétele egyenértékű egy mérföld megtételével. Számológéppel ossza el a megtett lépések számát 2000-rel. Ez egy fél óra alatt megtett távolság. Példa: 3000 lépést tett meg. Tehát 3000/2000 = 1,5 mérföld fél óra alatt.

Szorozza meg a fél órás mérföldeket kettővel. Ez megadja, hogy hány mérföldet gyalogol óránként. Példa: 1,5x2 = 3 mérföld/óra.

Lépjen egy kalóriaégető kalkulátorhoz, mint amely az erőforrások részben található. Írja le a súlyát, és válassza a 30 percet az edzés idejének. Keressen a tevékenységek menüben, és válassza a Séta lehetőséget. Válassza ki a 2. lépésben kiszámított sebességet. Ha a sebessége például 3,2, válassza a Walking 3.0 lehetőséget az elégetett kalóriák hozzávetőleges számításához.