Hogyan lehet böjtölni, anélkül, hogy kockáztatnánk az egészséges böjtre vonatkozó egészségügyi útmutatónkat
Szakértő kezébe adtuk magunkat, hogy elmagyarázzák nekünk, mik az irányelvek a biztonságos gyors böjtre.
Kíváncsi vagyunk hogy az időszakos böjt segít-e lefogyni vagy sem vagy ha más az előnye. Beszélünk egy szakértő táplálkozási szakemberrel a területen, és ő adja meg nekünk kulcsok és alapvető irányelvek a már trenddé vált gyakorlatba ültetése.
A böjt időszak Ez egy trend, de a gyakorlatban nem vagyunk kissé eltévelyedve, és nem tudjuk, hogyan közelítsük meg, ha valóban szükséges, ha előnyökkel jár, és ha mindenki teheti úgy, hogy nem kockáztatja az egészségét. Salvador Ferrando, a Ricart Orvosi Intézet dietetikus-táplálkozási szakértője először is elmagyarázta nekünk, hogy különböző típusú böjtök léteznek: 12 óra, 16 óra és 23 óra. Biztosítja, hogy a 24, 48 vagy a 72 egyikét megtehesse. órák. "A hosszabb időt veszélyesnek tekintik, mert az izomtömeg csökkenését vonja maga után" - mondja a szakértő, aki emellett a Előnyök a böjtölésről említse meg a következőket:
- Növelje a zsírvesztést
- Növeli a növekedési hormont, és ez elősegítheti az izomtömeg növekedését, amennyiben nem ismétlődő éhezés történik
- Akadályozzuk meg az öregedést
Annak érdekében, hogy ne veszélyeztessük egészségünket, számos dolgot ismerni kell. Biztosan azt hitte, hogy egyikük az "amikor tudok és mikor nem tudok böjtölni". Nos, "rugalmasnak kell lenned" - mondja nekünk Salvador Ferrando. Böjtölhetünk nappal, délután vagy éjszaka. A legjobb variálni, mert reggel a böjt kedvez a mentális hozzáállásnak éjjel pedig segít fokozza az immunrendszert. Akárhogy is, fontos arra emlékezni, amikor böjtölünk nem kell, hogy abszolút semmit ne tegyünk a szánkba. Bármilyen típusú kalóriatartalma lehet: víz, tea, fekete kávé, cukrot nem tartalmazó infúziók (és mesterséges édesítőszerek, beleértve a folyékony sztíviumokat is) vagy csontleves. "Ha félböjtöt készítünk, alacsony kalóriatartalmú ételeket is bele lehet foglalni" - mondja a szakember.