Hogyan lehet egészséges életmódot folytatni a menopauza idején El Norte de Castilla
Ezeknek a változásoknak való megfelelés és az érettségi életminőség javítása érdekében elengedhetetlen a nőgyógyászunkhoz fordulni, és személyre szabott tervet kell készítenie.
A nők 45 és 55 év között az élet egy új szakaszában járnak: a menopauzában. Ekkor a petefészkek abbahagyják a petesejt-termelést és a menstruáció vége.
Bizonyos hormonok szintjének fiziológiai változásai középtávon és hosszú távon tüneteket okozhatnak, és befolyásolhatják a nők életminőségét. Nem minden nőnél jelentkeznek tünetek, vagy ugyanolyan intenzitással jelentkeznek, de a leggyakoribbak:
-Hangulatváltozások.
-Hüvelyi változások, például szárazság és a hüvely elvékonyodása, amelyek irritációt és fájdalmat okozhatnak a közösülés során.
-Osteoporosis és fokozott csont törékenység.
-A szív- és érrendszeri problémák, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség fokozott esélye.
Ahhoz, hogy szembenézzünk ezekkel a változásokkal és javítsuk az életminőséget az érettség alatt, elengedhetetlenül el kell mennünk nőgyógyászunkhoz, és személyre szabott tervet kell készítenie, amely értékeli tüneteinket, csontsűrűségünket, testsúlyunkat, a rák, csontritkulás vagy szív- és érrendszeri megbetegedések családi kórtörténetét. az életmódunk.
Rendszeres nőgyógyászati vizsgálatok, a kiegyensúlyozott étrend és a mérsékelt fizikai aktivitás fenntartása jelentősen csökkentheti a betegségekben szenvedés kockázatát, és minimalizálhatja a szorongással, ingerlékenységgel, hangulatváltozással és csökkent szexuális vágyzal kapcsolatos tüneteket.
A FIV Recoletos Valladolidnál nőgyógyászokból álló csapatunk van, akik az élet minden szakaszában elkísérhetik Önt a nők egészségében. Ha a menopauza szakaszát kezdi, vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy segítsünk nőgyógyászati és szexuális egészségének gondozásában és megőrzésében.
Az éves nőgyógyászati vizsgálatok fontossága: őrizze meg egészségét
A szexuális tevékenység kezdetétől vagy 25 éves korától kezdve minden nőnek évente egyszer el kell mennie a nőgyógyászhoz. A nőgyógyászati vizsgálatoknak tartalmazniuk kell az ultrahangot, a citológiát és ezen felül a mammográfiát 40 éves kortól. Az ellenőrzések elengedhetetlenek a lehetséges kockázati tényezők felderítéséhez, és így megelőzik vagy korán diagnosztizálják a nőgyógyászati problémákat.
A menopauza előtti időszakban a nőgyógyász látogatásai nagyon fontosak:
Határozza meg, hogy a nő a menopauza vagy a korai menopauza időszakában van-e.
Diagnosztizálja, hogy tünetei a menopauza tünetei.
Oldja meg a szexualitással kapcsolatos kételyeket, és kérjen tanácsot az egészséges életmód szokásairól.
- Végezzen teszteket az emlők betegségének megelőzésére és korai és pontos diagnosztizálására
Az életkor növekedésével különösen fontosak az emlőrák megelőzésére és korai diagnosztizálására szolgáló vizsgálatok, ideértve az emlőrák szűrését is.
Az emlőrák kimutatásának leghatékonyabb diagnosztikai technikája a mammográfia, a mell röntgenfelvétele, amely két évig képes észlelni az elváltozásokat, mielőtt tapinthatóak lennének, és amikor még nem terjedtek el.
Diéta menopauza alatt
Növelje a zöldségek, gyümölcsök, kalcium, rost és hal arányát az étrendben az emésztési rendellenességek és a szív- és érrendszeri problémák megelőzése és a túlsúly elkerülése érdekében.
Igyon több mint 2 liter vizet naponta a veseműködés javítása és a bőr hidratálása érdekében.
Csökkentse az alkohol és a kávé fogyasztását, és hagyja abba a dohányzást.