Hogyan lehet elérni (most) újévi fogadalmait
Ah ... a Újév! És vele a csinos hagyomány hogy megfulladjon 12 szőlő alig néhány másodperc alatt, miközben végiggondoljuk az újévre vonatkozó összes elhatározásunkat.
De itt köztünk a hagyomány is úgy tűnik, hogy decemberbe érkezni anélkül, hogy sokukat teljesítenék, szintén a hagyomány része. Annak érdekében, hogy ez már ne történjen meg (vagy valamivel kevesebbször forduljon elő), néhány szakértői tippet adunk Önnek, hogy a 2020-as határozatok listája ne így nézzen ki:
Először tegye az esélyeket a javára
A Journal of Clinical Psychology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fogyás, a testmozgás, a dohányzásról való leszokás, a munkahelyváltás, az adósság megtakarítása és a törlesztés a leggyakoribb újévi fogadalom.
Ugyanez a tanulmány azt jelzi, hogy általában januárban az emberek nagyon jól teljesítenek, de februártól kezdve csökken a lelkesedés ... majd beköszönt a december, és az emberek 80% -a nem teljesítette céljait.
Céljainak megállapításának egyszerű tényével már 30% -kal nagyobb az esélye annak, hogy elérje ezt a 2020-as évet, mint azok, akik nem.
Hallottál már arról, hogy két-három hónapba telik a szokás megteremtése vagy a gonoszság megtörése? Nos, számos tanulmány támogatja ezt, és ha sikerül legyőznie a három hónapos akadályt, nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy el fogja érni a céljait.
Például: Szeretne többet gyakorolni ebben a 2020-ban? Nos, ha három hónapig következetes vagy, akkor sokkal könnyebb lesz így folytatni az év hátralévő részében.
Hogyan hozhat létre olyan célokat, amelyeket teljesíthet?
Peter Bregman, közreműködő Harvard Business Review, megállapítja, hogy az újévi fogadalmak meghatározása során a leggyakoribb hibák között szerepel, hogy azok általában nem mérhetőek, reálisak, elérhetőek, specifikusak vagy meghatározott időkerettel rendelkeznek.
Egyszerű módja annak, hogy céljait megkapja mindezen jellemzők (és hogy nagyobb valószínűséggel teljesítse azokat) a SMART módszertan, általában az üzleti világban használják, de kiválóan alkalmazható minden személyes célra is.
Ez a technika azért működik, mert lehetővé teszi, hogy világosan megjelenítse céljait, és egyfajta utat teremtsen azok eléréséhez.
A SMART egy rövidítés, amely a következőkre utal: