Hogyan lehet elkerülni a veszélyes kilengéseket és fordulatokat, ha bicepszen és tricepszen dolgozunk

Annak ellenére, hogy Vitónicában folyamatosan hangsúlyozzuk, mennyire fontos az összes gyakorlatot jól teljesíteni, függetlenül a terheléstől, hiszen a lényeg az, hogy jól teljesítsük őket a teljes útvonal követésével és a megfelelő módon befolyásolva. Ennek ellenére továbbra is sok olyan embert látunk az edzőtermekben, akik rosszul végzik a gyakorlatokat. Mindenekelőtt egy izomcsoportban, amelyben továbbra is ebbe a hibába esünk + ők a bicepsz és a tricepsz. Továbbra is sok embert látunk veszélyes hátrafelé fordulni és lengeni a teher felemelése érdekében. Ennek elkerülése érdekében tanácsot szeretnénk adni és így teljesebb, biztonságosabb és hatékonyabb gyakorlatot hajtson végre.

Az egyik hiba, amelyet sokat elkövetünk, amikor bicepszet és tricepszet dolgozunk nagyobb súlyt hordozzon, mint amennyit képesek vagyunk felemelni. A probléma az, hogy nem izoláljuk megfelelően ezeket az izmokat, és a test többi részét nem használjuk felesleges terhelésének emelésére. Ebben az időben billegéseket, hátsó ívet hajtunk végre ... De ezt ki kell küszöbölni, hogy a helyes módon dolgozzunk. Ennek eléréséhez egyszerűen elegendő tanácsunk lesz, amelyeket nem hagyhatunk figyelmen kívül.

Nem a terhelés a legfontosabb, de a végrehajtásnak kell érvényesülnie

Első el kell felejtenünk az általunk használt terhelést Mostanáig. A megmunkált rész elkülönítésével a terhelés, amelyet fel fogunk emelni, kisebb lesz, mivel már nincs segítségünk a test más részeiről. A fontos dolog, aminek érvényesülnie kell, a gyakorlat helyes végrehajtása. HA befolyásoljuk a megdolgozott izmokat, azonnal észrevesszük, és ezen a ponton a felhasznált súly másodlagos helyzetbe kerül, mivel észrevesszük, hogy az elvégzett gyakorlat hatékony.

---