Hogyan lehet étrend nélkül étrendezni
Napidíj
Két táplálkozási szakértő megadja nekünk a kulcsokat, hogy szenvedés nélkül változtassunk étrendünkön
Az éhség az egyik fő oka annak, hogy diétázol. Telva
Ha diétával néz szembe, attól a félelemtől, hogy nem tudja visszatartani az étvágyát, kiszolgáltatottá válik a kihívás. Az OK hogy sok terv kudarca éhség. Két táplálkozási szakemberrel konzultáltunk, hogy megadjuk nekünk a kulcsok, amelyekkel diétát lehet végezni anélkül, hogy éhezne.
Mielőtt elkezdené a megfontolt étrendet, a legjobb egy adag realizmus. A kemény célok kitűzése csak frusztrál, mert valószínűleg nem fog megfelelni a kihívásnak. Az új étkezési tervnek meg kell lennie áldozati képességeid szerint azon étkezési szokások feladásával kapcsolatban, amelyek bármennyire is ízletesnek tűnnek, a bukásod. Adjon fel minden elképzelést arról, hogy amit eddig tett, azért volt, mert szüksége volt rá, mert a testének valóban egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége.
Az étkezés egyensúlyának hiánya miatt „függővé” válhat az étrendben betöltött túlzott szerepe miatt. Amikor a fogyás tervének végrehajtását javasoljuk, ezeket a túlzásokat kompenzálják, és általában véve csökkentik a bevitt kalóriák mennyiségét. Ott a első jelei annak, hogy éhes vagy, az a figyelmeztetés, amelyet agyunk fiziológiai szükségletről kap. És igaz, hogy a testnek számos tápanyagra van szüksége, hogy teljesíthesse létfontosságú funkcióit és elegendő energiával rendelkezzen minden nap, de nem mindig éhes, ez fizikai kérdés.
"Az éhségérzet egyik fontos tényezője a a vércukorszint csökkenése. Ha étrendje magas szénhidráttartalmú (különösen magas glikémiás indexű), hirtelen emelkedik és csökken a glükóz, ezért éhségnek érezzük nem sokkal étkezés után. Emellett egy nagyon alacsony kalóriatartalmú és korlátozó étrend növeli a vágyunkat olyan élelmiszerek fogyasztására, amelyek nem szerepelnek a tervben "- mondja a táplálkozási tanácsadó Charles Orrico, a Fit Club Madrid edzőterméből.
Az éhség érzelmi kérdés lehet, amelyet ellenőriznünk kell. Antoni bernad.