Hogyan lehet fogyni 7 kg-ot egy hét alatt - Keto Diet
Egy hét alatt lefogyni egy közös cél, amely általában a nyár folyamán következik be. Amint egy nő rájön, hogy hamarosan le kell vetkőznie és ki kell tennie a zsírokat, sürgősen gyorsan le kell fogynia.
Lehetséges, hogy egyetlen hét alatt lefogy 7 kg? Ez függ az életkorától, az anyagcsere jellemzőitől és természetesen a motivációtól. Beszéljünk arról, hogy mit kell tennie, hogy ilyen gyorsan fogyjon.
1. Javítsa meg az áramellátást
Mi az általános ajánlás enni túlsúlyosak esetén? Adjon fel zsíros, édes és keményítőtartalmú ételeket. Ne egyél hat után. Egyél reggel. Fogyasszon osztva. Mindezek a szokásos tippek csak azoknak kedveznek, akiknek nem kell heti 7 kg-ot fogyniuk otthon. Ha a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, meg kell erősítenie étrendjét.
Ideális esetben jó lenne teljesen kihagyni az ételt. De ez szinte lehetetlen. Végül is energiára van szükséged ahhoz, hogy munkába menj és házimunkát végezz. Az étel hiánya a gyomor-bél traktusban nagyon káros az egészségre. Emellett egyszerűen nem lehet túlélni egy évet étkezés nélkül az éhségérzet miatt, amely folyamatosan kísérteni fog.
Ezért még enni kell. Csak 100-80 gramm súlyú ételeket szabad enni, amelyek energiaértéke kevesebb, mint 50-80 kcal. A kalóriabevitelt pedig napi 500-600-ra kell korlátozni. Ettől többé-kevésbé normálisnak érzed magad, mivel a gyomrod tele lesz. De a testtömeg gyorsan csökkenni kezd az akut táplálkozási hiányosságok miatt.
Ezek azok az ételek, amelyek az étrend alapját képezik a következő 7 napban:
- nyers zöldségek;
- gyümölcsök;
- gomba;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- hínár;
- tenger gyümölcsei.
Só, fűszerek és gyógynövények megengedettek. A zsírok, cukrok, a víz kivételével minden ital, tea és kávé cukor nélkül tilos. Ügyeljen arra, hogy sok folyadékot fogyasszon. Először is, teljes érzéssel tölt el. Másodszor, a kiszáradás lelassítja a fogyás folyamatát. Súlyos éhség esetén ehet egy evőkanál zabpelyhet vagy búzakorpát egy pohár vízzel.
2. Fizikai aktivitás
A diéta önmagában nem elegendő a gyors fogyáshoz. A lehetetlent akarja megtenni: csak egy hét alatt fogyjon el otthon 7 kilogramm súlyt. Még egy hónap alatt sem veszíthet ennyi zsírt az emberek többsége. Ezért a cél elérése érdekében nagy erőfeszítéseket kell tennie.
Ha fizikailag a munkahelyén dolgozik, az rendben van. De nem elég a gyors fogyáshoz. Továbbá edzeni kell az edzőteremben, futni, úszni, biciklizni. Próbálj meg egy percig sem maradni otthon. A következő 7 napban a lehető legtöbb energiát kell elhasználnia.