Hogyan lehet fogyni karanténban Élő - COPE
A karantén napjaiban jó alkalom lehet a fogyásra és a fogyásra
Olvasási idő: 2020.03.31. - 10:45
Frissítve 11:21
Ez a karantén alkalmas lehet arra, hogy megvalósítsuk az egyik célt, amelyet sokan kitűztünk magunknak az év elején: elveszíti ezeket a felesleges fontokat. Ahhoz, hogy formába lendüljön és fogyjon, nem szükséges kimenni, könnyen megtehetjük otthon. TSzámos egyszerű trükköt adunk a karantén 10 testtel történő befejezésére.
Mit tegyek, hogy lefogyjak a karantén alatt?
Bármely étrend alapja az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Nincsenek csoda diéták, és ezért törekednünk kell céljaink teljesítésére. Most, hogy otthon vagyunk, 100% -ban gondoskodhatunk és ellenőrizhetünk mindent, amit eszünk, és ami nagyon fontos, hogyan főzzük. Valamint szánjon időt a napi testmozgásra.
Vigyázzon étrendjére
A fogyókúrának két alapvető diétája van.
Hipokalorikus étrend. Ennek alapja kevesebb kalóriát egyél, mint amennyit fogyasztunk mindennapjainkban. Ennek az étrendnek a kulcsa a lehető legegészségesebb és kiegyensúlyozottabbá tétele. Kell enni kis mennyiségben, de nagy változatossággal.
Diszociációs étrend. Ennek alapja ne keverje a magas zsírtartalmú ételeket szénhidrátokkal. A legrosszabb zsír a telített állati zsír, amelyet megtalálhatunk vörös húsban, felvágottakban, ipari süteményekben, elkészített ételekben… Ami a szénhidrátokat illeti, ezek közül néhány kenyér, tészta, búza, rizs, gabonafélék, burgonya származékai…