Hogyan lehet fogyni sok pénz elköltése nélkül - Fogyjon le és fogyjon
A különösen drága termékek nem követelik meg az egészséges táplálkozást és a fogyást anélkül, hogy sok pénzt költenének, sőt, a legolcsóbb ételek a legtáplálóbbak és a legeredményesebbek a fogyáshoz, és sok tevékenység és gyakorlat nem igényel nagy felszerelést, ill. drága előfizetések edzőtermekbe vagy speciális képzési központokba.
Helyes étkezés, testmozgás és esetleg szakértő felvétele, hogy segítsen abban, hogy ne kelljen a teljes fizetésébe kerülnie. Így fogyhat és pénzt takaríthat meg:
Tartalomjegyzék
Vásároljon több fagyasztott terméket:
A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek ugyanolyan táplálóak, mint a frissek, ha nem is inkább. Mivel csúcsérettségükben fagyasztottak, több tápértéket őriznek meg, mint egy raktárban, majd egy teherautóban, aztán az üzletben, majd az otthonában. És ami a legfontosabb: kevesebbet pazarol fagyasztott termékek használatakor.
Több dolgot vásárolhat ömlesztve a szaküzletekben:
Az olyan dolgok, mint a zab, a szemek, a szárított bab és a dió, nem pusztulnak el vagy könnyen lejárnak, és ömlesztve olcsóbbak, mint csomagolt edényekben. Hasonlítsa össze a gyakran használt élelmiszerek árait, és tervezzen ezeknek a termékeknek a hosszú távú vásárlásait, hogy többet takarítson meg.
Használja ki a szezonális ajánlatokat:
Ha egész hónapra tervezi étkezését, ellenőrizze a főbb szupermarketek prospektusait, győződjön meg arról, hogy tartós ételeket vásárol-e, például, ha vannak joghurt ajánlatok, ez egy olyan étel, amely friss marad a hűtőszekrényben. Ne feledkezzen meg a szupermarketek által kínált kuponokról, kedvezményekről és hűségprogramokról sem.
Fagyassza le saját szezonális termékeit:
Ha a friss gyümölcs nyáron olcsó, vásároljon, mosson, jól szárítsa meg, majd fagyassza le. Most szezonon kívüli termékei lesznek kedvezményes áron, anélkül, hogy elveszítenék főbb tulajdonságait, és a legjobb dolog az, hogy segít fogyni anélkül, hogy sok pénzt költenének egészséges ételekre.
Minden étkezéskor tartalmazzon fehérjéket, amelyek csökkentik az étvágyat:
Az olyan fehérjék, mint a csirkemell és a tojás, egész évben olcsók és elérhetőek. Ne felejtsd el a babot: Az azonnali fehérjefixáláshoz hajtsd a lencsét rizzské, a fekete babot quinoává, vagy a csicseriborsót zöldséglevesbe.
Jól tervezze meg a menüket:
A hét megtervezése a legjobb módja a pénzmegtakarításnak, mert csökkenti az élelmiszer-pazarlást, és ez valószínűleg a legmagasabb költségünk, de ha ezt az akkori ajánlatok alapján is megcsináljuk, a megtakarítás nagyobb lesz. Például, ha a darált marhahús olcsó, akkor hamburgert, fasírtot és tacót készíthet. Fagyassza be az egyes adagokban az egyszerű felmelegítés érdekében, amikor kevesebb időnk van.
Tervezzen zöldségeket szezonban:
Próbáld meg a zöldségeket főzni az ételek középpontjában. Tányérjának 50% -át töltse meg nem keményítőtartalmú zöldségekkel, mint spárga, kelkáposzta, articsóka, brokkoli, karfiol, spenót, gomba és padlizsán. Ezután ossza fel a lemez többi részét felére, és töltse fel minden negyedét egy adag sovány fehérjével és magas rosttartalmú komplex szénhidrátokkal.
Vásároljon több sajátmárkás terméket:
Számos sajátmárka valóban olcsó és ugyanolyan minőségű, mint a többi, de ha diétára és biotermékekre megyünk, a különbség még nagyobb.
Használjon kisebb lemezeket:
Az étkezések egyre nagyobbak, mint néhány évtizeddel ezelőtt. Ez a tendencia segíthet a súlygyarapodásban, mivel egy kisebb tányér használata segít kevesebbet enni azáltal, hogy az adagok nagyobbnak tűnnek. Ezenkívül egy nagyobb tányér miatt egy adag kisebbnek tűnhet, ami több étel hozzáadását eredményezheti. Itt van egy étel, amely segíthet az adagokban
Főzés egyszerű módon:
Az emberek úgy gondolják, hogy egy speciális fehérjeszeletre van szükségük a felépüléshez, vagy speciális elkészített italokra, amelyek valóban drágák. Ezt helyettesítheti egyszerűbb dolgokkal, például almával és egy evőkanál mogyoróvajjal. A tojás a rendelkezésre álló kiváló minőségű fehérje egyik legolcsóbb formája.