Hogyan lehet kiszámolni az ideális súlyt Hasznos valaminek a világ edzése
Tartalomjegyzék
A következő cikkben ez az ismétlődő kérdés kerül a nagyító alá: «Hogyan számítsa ki az ideális súlyt?».
Széles körben használt kérdés, de először is figyelembe kell vennünk, ha az ideális súly értékelése valóban hasznos, főként a túlsúlyos vagy elhízott populációkban.
Ez az ideális súly fogalma, egy numerikus változó, amely az alanyot a testtömege alapján osztályozza, és rendelkezik, viszont ez a változó a megszerzett súly és a magasság alapján értéktartományt kínál arra vonatkozóan, hogy mi legyen az egészséges testsúly.
Olyan változó, amelyet valójában több egészségügyi szakember használ és érvényes fogalommá reprodukál, amikor a testösszetételről beszélünk, de valóban van-e ideális súly?.
Mekkora az ideális súly?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a testtömeg-index (BMI) fogalmát egyszerű módszerként használja ideális vagy egészséges testsúlyunk megtalálásához.
Ez egy olyan változó, amely bár számos tanulmány azt mutatja, hogy klinikai körülmények között, valamint a derék kerülete (1, 2 és 3) kissé hatékony lehet.
Az évek során és számos tudományos tanulmány is kimutatta, hogy nincs értelme a kardio-anyagcsere kockázatairól és a zsír túlsúlyáról szóló valós információk megszerzéséről.
Mivel nem igazán értékeli és nem veszi figyelembe az alany testösszetételét (4).
A BMI skála szerint, egészséges embernek tekinthető, ideális vagy "normális" súlyú, a testtömeg-indexnek 18,5-25 kg/négyzetméter tartományban kell lennie.
Valami, aminek logikailag nincs sok értelme, ha kiértékeljük azt a képet, amelyet alább mutatunk be, ahol két azonos súlyú és magasságú embert láthatunk, de ahol a sziluettek és logikailag a testösszetételük sem lesz hasonló.
Miért olyan széles körben használják az ideális súlyt és BMI-t még az egészség területén is?
Ha arra kíváncsi, hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt, ha elkezdjük elemezni a korlátozások mennyiségével kapcsolatos bizonyítékokat és okokat skálák, mint a BMI, a derék/csípő arány vagy a súly, mint meghatározó változó, Két egyszerű válaszra gondolhat:
- Hogy azért használják, mert egyszerű és praktikus eszköz a lehetséges egészséges testsúly felmérésére. De tudnak más fontosabb és hatékonyabb változót is a test testösszetételének értékelésére, mint például az antropometria vagy a redők összegzése (5).
- Hogy nincs idejük, sőt azt gondolják továbbra is, hogy a súly az egészség szempontjából releváns vagy fontos tényező, olyan kérdés, amelyről már kiderült, hogy nincs semmiféle összefüggés, és hogy nem a súly, hanem a létező kapcsolat számít izom és zsír között minden értelemben.
Anélkül, hogy tovább mennénk, csak 4 vagy 6 hajtás megszerzésével már megbecsülhetjük a zsírszázalékot és a zsírmentes tömeget.
Másrészről, Ha érdekünk a testösszetétel helyes felmérése, akkor Deborah Kerr (1993) ötkomponensű frakcionálása gazdaságos, életképes és nagyon hatékony alternatíva. (6).
Ahol nemcsak izom- és zsírtömegünket ismerjük meg, hanem más, az egészség szempontjából több mint fontos változókat is szerezünk, mint például a csontszövet, a zsigerek és a bőr.
Viszont ebből a helyesen értékelt zsírból jobban megbecsülhetjük a zsigeri zsír- és izomzsír- vagy izom-csontváz-indexünket, ami kétségtelenül több, mint az egészség szempontjából fontos adat.
Idején Hogyan számoljuk ki az ideális súlyt, Az előző, Instagram-fiókunkról készített képen azt látjuk, hogy a BMI nem 100% -osan megbízható eszköz az ideális súly becsléséhez.
Hogyan számoljuk ki az ideális súlyt?
Ezért az ideális súly kiszámításakor egyszerű szavakkal súlyos hiba lenne a testtömeget a testösszetétel és az egészség indikátoraként viszonyítani.
Mivel több száz hibahatár áll rendelkezésünkre egy feltételezett ideális súly becslésénél, amelyről ismert, hogy személyenként és személyenként nagyon eltérő.
Az előző képen más képleteket láthatunk a kérdés megválaszolására mint számítsa ki az ideális súlyt, képletek, amelyek logikailag nincs értelme, és ugyanazon gondolkodásmód alatt folytatják, hogy a súly mindent elmond.
Súly: mindenre kiterjedő változó
A súly nem más, mint egy mindent magában foglaló változó, pusztán emiatt nem nyújt számunkra információt, mert megfelelő súlyúak lehetünk, de például nincs megfelelő mennyiségű és minőségű izomszövet.