Hogyan lehet legyőzni a szorongást a dohányzásról való leszokáskor - Hogarmania

Amikor az első napokban úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, nagyon figyelmesnek kell lennie, és változtatnia kell néhány rutinon, mert ez nehéz lehet, mivel a test megszokja, hogy nikotin és automatizmus nélkül éljen, amihez hozzászokott.

Az első napokban dohányzás nélkül sokan tapasztalják tünet Normál amelyek bizonyítják, hogy a tested kezd helyreállni. A legtöbb között gyakori vannak: nagyon erős vágy a dohányzásra, ingerlékenység, szorongás, fáradtság, fokozott étvágy, depressziós tünetek, fáradtság, emésztési és alvászavarok, koncentrációs nehézség.

Első nap

Csinálj valami mást! Töltse ki a kevés szabadidőt egy olyan hobbival, amelyet talán sokáig elhanyagolt. Ez ellazít és elégedettséget nyújt.

A következő napokban

Mint az első napon, a következő négy-ötben is gyakran nagyon erős dohányzási késztetést fog érezni, ami szorongást és feszültséget okoz. Amikor ez a vágy erősebb, tegyen meg mindent, amit alább javasolunk, és mindenekelőtt ne dohányozzon. Az az érzés, hogy szüksége van cigarettára, csak néhány pillanatig tart, és nem halmozódik fel a nap folyamán. Ha minden alkalommal képes ellenállni a kezdeti pillanatoknak, amikor a dohányzási vágy felmerül, a nap végén megelégedéssel látja, hogy a dohányzásnál többet is megtehetett.

Vannak nehéz helyzetek ami előtt különösen tartanod kell éber és Tudja, hogy nem szabad engednie, egyetlen cigarettáért sem, még egy egyszerű pöfékelésért sem. Néhány ezek közül:

---