Hogyan lehet megkapni az ideális súlyt és felkészülni a nyári Deusto Saludra

Ebben a bejegyzésben arra fogunk összpontosítani, hogy mi a helyes étrend, hogy vigyázzon magára, és utasításokat fogunk adni annak irányítására, és ezáltal jobb fizikai állapot elérésére, valamint bizonyos esetekben a szokások javítására. lehetővé teszi az ideális súly elérését. A cél szem előtt tartása érdekében először kiszámoljuk, hogy mi lenne az ideális súly; az ember ideális súlya meghatározza a legjobb egészségi állapotát, és biztosítja az optimális feltételeket, amelyek lehetővé teszik a várható élettartam meghosszabbítását. Az ideális súlyt a személy magassága határozza meg, és egyes esetekben a nemtől (férfitól vagy nőtől) függően másképp számolják.

Hogyan számoljuk ki az ideális súlyt

A számításhoz leggyakrabban használt három képletet az alábbiakban részletezem, a számítást általában mindháromra elvégzik, és a kapott három eredmény számtani átlagából adódó értéket megfelelőnek tekintik:

lehet

Példát fogunk adni a számítás gyakorlati alkalmazásának bemutatására. María egy 30 éves lány, aki 1,63 méter magas és szeretné tudni ideális súlyát. A képlet alkalmazásához a magassági métereket centiméterekre kell változtatnunk (1,63 x 100 = 163), ezért a javasolt ideális tömeg képletekben a 163 cm-es értéket fogjuk használni.

Fúró: PI (kg) = 163 - 100 = 63

Lorentz: PI = T - 100 - (T (cm) - 150/2) = 163-100- (163-150/2) = 56,5

Metropolitan Life Insurance: PI = 50 + 0,75 × (magasság [cm] - 150) = 50 + 0,75 × (163-150) = 59,75