Hogyan lehet megszüntetni a narancsbőrt a víz gyakorlásaival - 1. kép
Hangot adnak és aktiválják a testet a zsír eltávolítása érdekében
Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól, az az egyik legnépszerűbb keresés, és megszabadulni tőle sok nő egyik kívánsága. Mindenféle krém és diéta létezik, amely azt ígéri, hogy véget vet annak a zsírnak, amely általában a combon és a hason halmozódik fel. De a valóság az, hogy megszabadulása több munkát igényel.
A testmozgás és különösen a vízben végzett tevékenységek, valamint az egészségesebb életmód elfogadása segít megelőzni és csökkenteni a cellulitist, amelyet annyira nem szeretünk.
Miért olyan hatékony a testmozgás a vízben?
Ha van olyan szerencséje, hogy nyáron biztonságos medencét használhat, vagy a tengerparton tartózkodik, vegye figyelembe ezeket a gyakorlatokat, amelyeket a Zagros szakemberei javasolnak. Nemcsak a fogyásban segítenek, hanem testét is tonizálhatja és csökkentheti a narancsbőrt. Mindez kevesebb idő alatt, mintha ugyanazt a tevékenységet gyakorolná a szárazföldön. Miért?
"A vízben végzett testgyakorlás növeli a test ellenállását, növeli az elégetett kalóriák számát és fokozza a hasi terület munkáját. Akár 1000 kalóriát is el lehet fogyasztani egy edzésen vízi környezetben, növelve a napi sportok hatékonyságát. erre példa, hogy a 15 perc mozgás a vízben egyenértékű a rajta kívüli 40 perces kocogással "- mutatnak rá Zagros.
Ezenkívül, ha rendszeresen gyakorolja a vízi gyakorlatokat, észreveszi, hogy a hasa erősebb és markánsabb. "Az egyensúly keresése, mind a vízen, mind a vízen, nagyobb erőfeszítéseket jelent a has számára, amely a gyakorlatban alkalmazott gyakorlatoktól függetlenül megerősödni fog".
És mindez alacsonyabb sérülések kockázatával, mivel - amint arra a sportközpont szakértői emlékeztetnek - "a vízben történő edzés alacsonyabb szintű hatást gyakorol az izmokra és az ízületekre, így elkerülhető a sérülések nagyobb száma".
Úszás, a leggyakoroltabb gyakorlat a vízben
Mint korábban említettük, a szív- és érrendszeri testmozgás remek módszer a cellulit csökkentésére. Az úszás az egyik legjobb aerob gyakorlat, mivel a test összes fő izomcsoportján dolgozni fog.
Az úszás a test összes izomcsoportját megdolgoztatja, kedvez a rugalmasságnak és segít a fogyásban is, mivel ez az egyik olyan sportág, amelyiknek a kalóriakiadása a legmagasabb - magyarázzák nekünk a Sanitas.
Kisebb hatása miatt az úszás különösen ajánlott sport azok számára, akik ízületi károsodást szenvednek vagy sérülésből felépülnek.