Hogyan lehet több kalóriát égetni anélkül, hogy hosszabb ideig úszna?

Mint jól tudjuk, az úszás az egyik legteljesebb sportág, mivel a test összes izomcsoportját (karokat, törzset és lábakat) gyakorolja.

lehet

Következésképpen olyan gyakorlat, amelyben sok kalóriát éget el anélkül, hogy kockáztatná az ízületeit, mivel egyike azon kevés sportágaknak, amelyeknek nincs hatása.

Az elégetett kalóriák azonban arányosak az általad gyakorolt ​​úszás stílusával, valamint azzal, hogy milyen gyakran és milyen intenzitással csinálod.

Hány kalóriát égetek el úszva?

Nehéz pontosan megbecsülni, mivel az egyes úszók anyagcseréje nagyon fontos tényező hogy figyelembe lehessen venni őket.

Íme néhány általános becslés az American College of Sports Medicine által végzett tanulmányból:

• Súly: 60 kg.
• Stílus: Feltérképezés/Ingyenes
• Gyakorlási idő: 1 óra
• Égett kalória: Gyorsúszás: 590 kalória/Lassú úszás: 413 kalória

• Súly: 70K g .
• Stílus: Feltérképezés/Ingyenes
• Gyakorlási idő: 1 óra
• Égett kalória: Gyorsúszás: 704 kalória/Lassú úszás: 493 kalória

• Súly: 80 kg.
• Stílus: Feltérképezés/Ingyenes
• Gyakorlási idő: 1 óra
• Égett kalória: Gyorsúszás: 817 kalória/Lassú úszás: 572 kalória