Hogyan lehet visszaszerezni a sort a nyári túlzások után

Ha az ünnepek alatt felszedett néhány kilogrammot, és vissza akar térni a helyes pályára, ne hagyja ki a diétás példát, amelyet javasolunk

Ki többet és ki kevesebbet, a nyár folyamán végül valamennyien elhanyagoljuk a jó étkezési szokásokat. Késői étkezés, felesleges zsír vagy cukor a menükben, sült ételek, tapasok, néhány extra fagylalt. Olyan szeszélyek, amelyek boldoggá teszik ünnepeinket, és hogy időről időre semmi rossz nem származik a kényeztetésből. Természetesen szeptemberben itt az ideje, hogy újra "viselkedjen". De. ¿hogyan lehet visszatérni a pályára, ha felszedett néhány kilót? Ezek a tippeket hogy táplálkozási szakember Valeria Castagna (a madridi Ravenna klinikától) ebben az értelemben javasolja:

visszaszerezni

ÁLTALÁNOS AJÁNLÁSOK:

DIÉTA PÉLDA: (csak az első napokban, az első fogyás során).

Reggeli és snack:

-Kávé sovány tejjel és szacharinnal.
-Válassz ezek között:
1 joghurt egy kis gyümölccsel
4 szelet csirke vagy pulyka felvágott
4 adag sovány vagy könnyű sajt

Étel és vacsora:

-Egy csésze leszűrt és zsírtalanított zöldségleves, amely több jóllakottságot nyújt és csökkenti a szorongást étkezés előtt.

-1 LAPOS zöldségtál vagy saláta 1 teáskanál olajjal, mérsékelt sóval, ecettel vagy citrommal,

-A következő lehetőségek egyike:
Grillezett bőr nélküli csirke vagy pulyka.