Hogyan segíthet egy egyszerű habszivacs az ön fitneszében - BBC News Mundo
Képforrás, Thinkstock
A hab vagy polietilén tekercs lágy textúrája segít az izomfeszültség oldásában és a test egyes területeinek rehabilitációjában.
Amikor megpróbálunk formába lendülni, minden szövetséges szolgál, amikor optimalizáljuk a testünkbe fektetett erőfeszítéseket.
A súlyok, kötelek, súlyzók, kettlebellek (vagy kettlebellek) olyan tárgyak, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri teljesítményünket.
De valószínűleg az összes követelménynek megfelel a merev habhenger, amelyet habhengereknek hívnak, és polietilénből vagy EVA gumiból készülnek. Egyszerű (és olcsó) kiegészítő, amelyet a személyi edzők szeretnek.
"Polietilén tekercs vagy a „habgörgő” kiegészítésként szolgál, amely felhasználható az állóképesség, az egyensúly, az erő, sőt a test szív- és érrendszeri kapacitásának gyakorlására is "- mondta a BBC Mundo-nak Gemma Salas spanyol oktató.
"Ez a megfelelő gyógyulást is szolgálja, különösen, ha háttal kapcsolatos sérülései vannak, amit sima textúrája segít" - tette hozzá.
Vége Talán téged is érdekel
A "habgörgő" elengedhetetlen egy másik, már népszerű sportágban: a aquagym vagy vízi fitnesz amely egy medence vagy medence belsejében zajlik.
Képforrás, Thinkstock
A habtekercs ideális kiegészítője azoknak a gyakorlatoknak, amelyek elősegítik a karok és a has tónusát.
A szakértők szerint a hab ellenállósága merüléskor ideális a vízben végzett szilárdsági és ellenállási munkához.
Egyensúly és erő
Salas számára a habtekercsek egyik fő előnyét megjegyzik azok a gyakorlatok, amelyek a testet egyensúly fenntartására kényszerítik.
"Például, ha habot tesz a háta alá, akkor meg kell gyakorolnia a lábát, a karját és a hasát, hogy egyensúlyban maradjon. Ez egy hatékony és alapvető gyakorlat" - magyarázta.
Egy másik ajánlott gyakorlat az, hogy mellkashelyzetbe kerüljön, és a kezével tartsa a "habgörgőt".
"Nagyon bonyolult, de ha sikerül előre lépni a habbal és visszatérni az eredeti helyzetbe, ott a felsőtest szinte összes izmát is megdolgoztatja- mondta Salas.